Má kolieskových korčuliach pomáhajú Vaše nohy stratiť tuk ?

Ak ste dosiahli bod , v ktorom vaše nohy trieť dohromady len trochu moc , keď idete , je čas nájsť pohybový režim , ktorý vám pomôže spaľovať tuk a tón vášho svaly . Jazda na kolieskových korčuliach a kolieskových korčuliach sú účinné typy cvičení , pretože spáliť kalórie miernym tempom , čo má za následok stratu telesného tuku celkovo . Nie je však možné , aby iba zacieliť nohu tuk cez akékoľvek cvičenie . Strata tuku

Spot zníženie je bežné fitness presvedčenie , že ukáže , že to je možné zamerať sa na tuk v akejkoľvek časti vášho tela , ale to je mýtus . Aj keď sa vám nedarí vypáliť špecifické oblasti tuku v tele , bude pravidelné cvičenie za následok postupnú stratu tuku po celom tele , vrátane nôh . Strata tuku nastane , keď spálite viac kalórií , než spotrebujú ; . , Keď horí nadbytok 3500 kalórií , budete stratiť 1 kilá tuku
korčuľovanie Kalórie spálené
< p > Jazda na kolieskových korčuliach a kolieskových korčuliach sú účinné spôsoby , ako spáliť kalórie , ktoré vám pomôžu vytvoriť energetický deficit , ktorý vedie k významnej strate tuku . Čím dlhšie a intenzívnejšie môžete vykonávať , tým viac kalórií spálite . časopis " Fitness " uvádza , že 155 - libra človek spáli 249 kalórií za 30 minút na kolieskových korčuliach . Harvard Medical School hlási , že tá istá osoba spáli 260 kalórií za 30 minút in - line korčuľovanie .
Budovanie svalovej

Okrem toho , že efektívne spôsoby , ako spáliť kalórií , jazda na kolieskových korčuliach a kolieskových korčuliach tiež prispieť k zvýšeniu svalovej hmoty v nohách . Sval nebude príliš viditeľné , kým ste spáliť tuk nôh , ale akonáhle veľa tuku je preč , budete môcť pochváliť urastený , definovanej nohy . Ďalšie aeróbne cvičenie , ktoré spaľuje kalórie a budovať svaly na nohách patrí jogging a jazda na bicykli . Ak chcete zvýšiť rýchlosť , pri ktorej si budovať svalovú hmotu pomocou silového tréningu , pridať drepy a výpady do vášho tréningu režimu .
Aeróbne cvičenie

na kolieskových korčuliach a kolieskových korčuliach sú Príklady aeróbne cvičenie . Každé cvičenie zahŕňa niekoľko svalových skupín , má zreteľný rytmus a môžete udržiavať každú aktivitu , a to trvalo . Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb naznačujú , že dospelí si 75 minút intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne alebo , ak dávate prednosť mierne tempo , zamerať sa na 150 minút . Výhody aeróbne cvičenie , podľa MayoClinic.com , patrí lepšia kardiovaskulárne zdravie , zníženie rizika vzniku závažných zdravotných podmienok a väčšiu výdrž .