V triede hip - hop aerobiku , strávite 60 minút učenia a tancuje hot hip - hop sa presunie na súdobú hudbu s funky rytmus , často sa točil von živý DJ . Aj keď je zaznamenaný hudby , budete stále mať skvelý čas a získať efektívne nízkej intenzity kardio cvičenia . Nebojte sa o tom , že Soul Train alebo Dance Fever - hodné . Dokonca aj tí , s dvoma ľavej nohy by mali byť schopní sa naučiť hip - hop choreografie ako inštruktori zvyčajne učia ju na pol tempe .
Latina
Ak chcete zažiť nálada svoje obľúbené salsa klubu pri práci von , skúste latinsko - tanečné - inšpiroval triedy . Zumba je ideálna , ako je to aeróbne cvičenie nastavená na latinskej rytmu . S živou hudbou coursing cez zvukový systém poskytnúť atmosféru , naučíte krokov od rumba , merengue a salsy v tempe dosť pomaly nasledovať ešte dostatočne rýchlo , aby sa vaša tepová frekvencia a spáliť nejaké kalórie .
< Br >
Belly Dancing
sledovanie profesionálne brušné tanečnice , je ťažké nebyť ohromený majstrovstvami a kontrolou , že má na svojom tele . Je to určite umenie , ale brušný tanec môže byť efektívne cvičenie , taky . Podľa ShapeFit.com , brušný tanec zahŕňa riadené základné pohyby , squat pozície a predĺžená ruka akcie . Brušný tanec tiež zlepšuje koordináciu a rovnováhu . To môže trvať dlhšie ako niekoľko hodín , než budete cítiť istí , ale každá trieda sa zúčastniť vám cvičenia , ktorá vám pomôže tón svaly a spáliť kalórie .
Hi - Lo
< br >
Neprehliadnite originálny Pri zvažovaní aerobiku tanečné cvičenie triedy . Určite si spomeniete na staré školy sa pohybuje ako na " vínne " a " pony " , ale nebuďte prekvapení , ak váš inštruktor osviežuje veci začlenením sa pohybuje od iných tanečných tried ako je jazz , hip - hop alebo dokonca kickbox . Hi - lo kombinuje low -vplyv a odolný proti nárazu posunie k vám ísť a aby sa vaša tepová frekvencia sa po dobu trvania tejto triedy .