Má Cyklistika vypáliť brušný tuk ?

Je to ľahké prehliadnuť trochu prebytočný brušný tuk , ale ak vaše bránice dosiahol bod , v ktorom ste sa stal príliš sebavedomie , prijatie intenzívny fitness režim vám pomôže rozpustiť tuk preč . Jazda na bicykli je účinné cvičenie pre spaľovanie kalórií , a teda stratu tuku , a venovanie typu tréningu môže mať za následok pozitívne zmeny svojho zdravotného stavu pred dlho . Zacielenie tuk Strata

Na rozdiel od teórie redukcie mieste , to je nemožné zamerať sa len vaše brušný tuk pomocou cvičení . Bodybuilding.com konštatuje , že prevalencia cvičebné stroje , ktoré robia pochybné tvrdenia o zacielení tuku v určitej oblasti je miesto zníženie spoločnú fitness mýtus . Americká rada na cvičenie uvádza , že spaľovanie prebytočných kalórií za následok stratu tuku po celom tele . A tak , zatiaľ čo jazda na bicykli vám pomôže spáliť brušný tuk , aktivita bude tiež spaľovať tuk v iných častiach tela .
Brušný tuk

Brušný tuk nemusí vyzerať atraktívne , ale MayoClinic.com varuje , že je to viac než len vizuálne záležitosti . Tento typ tuku nie je len na povrchu , brušný tuk je vyrobená z dvoch typov tuku . Podkožný tuk , ktorý sa nachádza v blízkosti povrchu brucha , nie je tak nebezpečný ako viscerálneho tuku , ktorý je plný okolo orgánov . Nadbytok viscerálneho tuku môže zvýšiť krvný tlak a viesť k také zdravotné problémy , ako sú cievne mozgové príhody , kardiovaskulárne ochorenia a niektorých typov rakoviny .
Spaľovanie tukov

spaľovanie tukov vyžaduje , aby ste sa spáliť viac kalórií , ako spotrebujú , čo je možné, ak cvičíte častejšie a sú bdelí o konzumácii zdravej stravy . Musíte vytvoriť energetický deficit 3500 kalórií spáliť 1 libra tuku . Pritom nie je možné v jednom tréningu , ale cvičenie denne , sa môžete stretnúť MayoClinic.com ' s odporúčanou cieľa chudnutia 1 až 2 libier na týždeň . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré sú s vysokým obsahom tuku a cukru , a udržať svoj ​​denný príjem kalórií na Centrum pre výživu politika a pokyny Promotion . Centrum naznačuje , 1800 až 2400 kalórií denne pre ženy a 2400 až 3000 kalórií denne pre mužov , v priemere .
Cyklistika spálených kalorii

Či už jazdíte na bicykli vonku alebo navštíviť telocvičňu používať stacionárny bicykel , očakávať , ako spáliť kalórie pri vysokej rýchlosti , ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele tuku -loss . Rýchlejšie tempo , môžete udržiavať , tým viac kalórií spálite . Harvard Medical School hlási , že 155 - libra človek spáli 372 kalórií za 30 minút na bicykli na 14-15,9 mph a 446 kalórií za 30 minút na bicykli na 16 až 19 mph . V telocvični , bude tá istá osoba spáliť 391 kalórií za pol hodiny v kľude na bicykli cvičenie v intenzívnom tempe .