Sunny Day - meditácie Cvičenie

Začnite tým , že si predstavoval sám seba vonku na svoje obľúbené miesto v prírode . Mohlo by to byť relaxačné tropické pláže , mohlo by to byť prosperujúce starú záhradu , alebo možno pokojný les . Vyberte si miesto , ktoré sa cítia dobre v you.Now rád by som vám predstaviť neba , aké farby môžete vidieť tu . Sú tam mraky . Ak áno , aké tvary sú výroba mraky . Počujete nejaké zvuky , sú tam vlny alebo možno gurggling prúd . Čo o zvieratách , alebo zvuk vietor . Sústreďte sa na všetkých pamiatok a pocity , ktoré cítite . Predstavte si slnko , teplé jasné oslňujúce slnko , zatvorte oči a cítiť teplo zo slnka , ako sa dotkne vašej pokožky . Teraz by som chcel presunúť teplo zo slnka do iných častí tela . Ako sa cítiš teplo na koži Rád by som si nechať , že oblasť vášho tela relax.Move slnka cez tvár , cítiť teplo na vašich lícach a nose . Nech je teplo topiť nejaké napätie , ktoré drží vo vašej tvári . Nechajte svaly vašej tváre relaxovať a užiť si teplé pocit slnko dotýka pokožky . Teraz presuňte svetlo dole do hrdla . Myslíte , že vaše krčné svaly relaxovať a uvoľniť . Užite si pocit z vášho tela relaxačné pod teplou pocit slnečného žiarenia . Posuňte slnka vo vašej oblasti ramien , uvoľnenie napätia celého dňa sa konala v ramenách a nechať ich odpočinúť a stal ťažký . Ako si oddýchnuť cítite viac a viac pohodlia vo vašom okolí , všetky vaše stres rozplynie a budete cítiť dobre za prijatie nejaký čas pre seba . Nechajte slnko pohybovať dole po ruke hneď, ako sa pohybuje po čerpá všetok stres dole a von z vašej paže , pocit pálenia v prstoch , ako vaše svaly sa uvoľnia a vaše napätie presiakne cez prsty do teplej krajiny pod ním . Môžete presunúť swun späť do hrude a brucha . Uvoľnite všetky tie tesné malé uzly a nechať slnečné svetlo povodeň , až to vyzerá , celé tvoje telo sa naplní teplou žiaru . Vaše telo svieti natoľko , že sa začína cítiť ako slnečné svetlo prichádza zvnútra miesto zvonku . Môžete sa pozrieť dolu na hrudník a vidieť svetlo rastie jasnejšie a jasnejšie . Uvedomujete si , že to už nie je slnečné svetlo , ktoré sa uvoľňujúce Vaše telo , ale vaše vlastné vnútorné svetlo , ktoré svieti , a omladzujúce všetko , čo touches.As vám svetlo vás omladzuje zvnútra slnko svieti dole a uvoľňuje a prehrieva vás zvonku , kým sa cíti ako ste obklopení veľkou bublinou teplého , jasného svetla . Ako sa svetlo dostane jasnejšie budete cítiť energie záplavy do vášho tela , všetky svoje napätie a starosti sú preč byť nahradené týmto jasným oslepujúcim svetlom naplnené nádejou a energy.As svetlo mizne a slnko vám dá vstať zo svojej vlastnej špeciálnej komfortné miesto a opustiť túto oblasť sa vrátiť do svojho vlastného života . Rád by som si vziať so sebou teplé svetlo a pocit energie , ktorú priniesol vás , a pamätajte , kedykoľvek si budete priať , aby sa vrátil na toto miesto a cítiť slnečné svetlo opäť všetko , čo musíte urobiť , je zavrieť oči a vytvoriť . to
By : Brenda Mayhew