Joga - liečba Bolesti chrbta

Bolesti chrbta sa stali veľmi časté ochorenie v našich životoch . To sa môže stať nečakane , alebo to môže byť pomaly rastúce , až sa dosiahne svoj ​​vrchol a núti nás ísť a navštíviť lekára . Neexistuje jediný dôvod , pre bolesti chrbta a často je ťažké určiť skutočnú príčinu . Bolesti chrbta môžu byť vyvolané niektorú z nasledujúcich činností doma , v práci , pri jazde alebo hrať kvôli zlému držanie tela : Kontinuálne jazdy na dlhšiu dobu , slouching v kresle alebo na pohovke , krútenie pri hraní golfu , zdvíhanie alebo ťahanie nesprávne . Iné príčiny majú bolesti chrbta sú : stres , tehotenstvo , zlomenina , obezita , chronická zápcha , infekcia obličiek , jeseň , osteoporóza alebo slabé chrbtové svaly . Pamätajte si ! Silný a flexibilný zadnej vytvára základ pre zdravý lifestyle.Yoga poskytuje vynikajúcu formu chrbta úľavu od bolesti , s jeho dôrazom na integráciu chrbtice , mysle a ducha . Ľudia sa bolesti krčnej chrbtice , skolióza alebo osteoartritída nájdené jemné cvičenie jogy obzvlášť účinná . Dať vám jednoduchý cvičenia jogy plán , ktorý by mal byť vykonávaný každý deň , a to bude trvať medzi desať - pätnásť minút . Začnite jemne pohyby s pomalým pohybom krku : dopredu a dozadu ohybov , bradu na rameno a ucho na rameno . Potom postupujte podľa ramenné otáčanie v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek . Urobiť tie pohyby s vedomím a opakujte päť až sedem krát na každú stranu . Dýchajte slowly.Prepare teraz pre mačky úsek . Ak sa u vás objaví bolesť tým , že robí cvičenie , prosím , prestaň ! Ďalšie póza je v polohe ležmo na chrbte . Začneme s pohybom na bicykli , odpočinok a potom sa jednotlivé nohy zamknúť . Po krátkom odpočinku sa hlboké dýchanie praxe univerzálny spinálnej krútenie leží rovno na chrbte . Urobte si čas v tejto póze a podržte každú stranu až tri minúty . Dokončiť svoje prax v detskom póze na minútu a potom si ľahnúť na chrbát v Shavasana a relaxovať s hlbokým brušnej breathing.Yoga je holistický spôsob , ako liečiť telo pomocou špecifických cvičení , ktoré kombinujú držanie tela , dýchacie techniky , strečing , posilňovanie a pohyby . Jóga filozofia nikdy nútiť alebo namáhaniu naše telo a pohybujúce sa z pozície na pozíciu v meditatívnom spôsobom dáva vynikajúci zmysel pre ľudí , ktorí trpia problémami s chrbtom . Pred vašej snahe o ceste jogy je vedomie opatrne : mnoho jogových pozícií môže byť nebezpečné pokúšať počas každej epizódy bolesti . Ak ste v bolesti necvičia rameno - stánok , predklone , Pluh predstavujú alebo inú pózu , ktorá zhoršiť bolesť
By : . Barbara Tomasik