Jóga je staroveké umenie a bolo praktizované po tisíce rokov v Indii . Ak chcete západných krajinách to prišlo len nedávno a stal sa módnou forma cvičenia , nový trend vo fitness world.Yoga je založený na základnej filozofiou dosiahnuť zdravú myseľ a zdravé telo . Tým , že cvičí jogu nemáme na mysli len fyzické držanie tela , cvičenie jogy , ale aj dýchanie , relaxácia , meditácia a zdravé diet.Those päť zásad , aby jogu ako celok , a bez nich jóga bude len obyčajná fyzické cvičenia , ako každý other.1 . Prvý princíp jogy je - Správne ExerciseThe správna forma cvičenia v joge je dosiahnuté vďaka odlišnej podobe pózy a úsekov . Tieto cvičenia tón svaly , zlepšiť pružnosť chrbtice a regulovať krvný flow.Yoga pózy sú koordinované s dýchaním . Každý pohyb je naladený na správne dýchanie umožňuje cítiť spojenie medzi fyzickým telom a mind.2 . Druhý princíp jogy je - Správne BreathingProper dýchanie je hlboké , pomalé a pravidelné . Pri dýchaní je správne , že využíva všetkých častí pľúc , ako zvýšiť príjem kyslíka . Regulácia nádychu a výdychu prináša hlbokú relaxáciu tela a mysle . 3. Tretí princíp jogy je - RelaxationRelaxation sa vykonáva na začiatku a na konci praxe jogy . Správne uvoľnenie pomôže uvoľniť svalové napätie a dať telo a myseľ v pokojnom stave . Hlboká relaxácia revitalizuje nervový systém a je každý deň nášho života , úplná a pokojné . 4. Štvrtý princíp jogy je - meditácie a pozitívne ThinkingTo premýšľať , je stále myseľ . Je to veľmi obtiažna vec dosiahnuť , ako naša myseľ je v neustálom pohybe a nikdy doteraz . Ale vďaka pravidelnej meditácii môžeme oddýchnuť a osviežiť myseľ . To nám pomôže v koncentrácii a majú väčšiu jasnosť v našich životoch . 5. Piaty princíp jogy je - Zdravé DietThe jedlo , ktoré jeme výrazne ovplyvňuje spôsob , akým myslíme . Zdravá vyvážená strava vyživuje naše telo a našu myseľ . Naša strava by mala byť ľahká s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny , a jedol striedmo . Dobrá vec na zapamätanie je jesť len vtedy , keď máte hlad . Posledný večer jedlo by malo byť veľmi ľahké a vziať tri hodiny pred spaním , čo pre dobré trávenie a zvuk sleep.So ! Keď začnete vaše cvičenie jogy sa snaží mať na pamäti päť princípov jogy a implementovať do svojho denného rozvrhu . . Týmto spôsobom budete mať zdravý a šťastný po zvyšok svojho života | By : Barbara Tomasik