Spôsoby , ako meditovať Meditácia pre začiatočníkov

Ak ste ešte nikdy nerobili , sprostredkovanie by sa mohlo zdať trochu zložité pre vás , najmä keď udretie s paranojou , či bude pracovať pre vás , alebo nie . Ale len to znamená , že sú normálne . Kedykoľvek budeme robiť niečo nové , sme charakteristicky trochu obavy . Jeho " len vtedy , keď začneme vidieť , ako prospešné je , potom sme skutočne začať oceňovať ju . Takže , prestať sa znepokojovať a trvať na skok . Ak to nefunguje , môžete vždy navštíviť . Ale nie zamietol , bez toho, aby poskytla to shot.So , prvou vecou , prvé , čo presne je to meditácia ? Je to prax relaxačné svoju myseľ , telo a ducha , dobrovoľne a vedome . Akonáhle začnete robiť to na pravidelnom základe meditácie vám môže pomôcť v mnohých smeroch - môže zlepšiť vaše zdravie , môže vám pomôcť dosiahnuť bezprecedentnú úroveň relaxácie , to môže zlepšiť vaše sústredenie a koncentráciu . To môže tiež zvýšiť svoj ​​výkon pri práci relaxáciu a omladenie tela a mysle . Aj moderná medicína sa pomaly prebúdza do výhody meditácie a mnoho ľudí sa odporúča meditovať o ich physicians.There sú niektoré mýty a falošné predstavy okolo myšlienky meditácie , ktoré potrebujú , aby sa dispelled.1 . Nemusíte byť na špeciálnom mieste sprostredkovať . Všetko , čo potrebujete , je pokojné , pohodlné miesto . 2. Posedieť môžete v každej polohe , ktorá Vám bude vyhovovať . Môžete dokonca byť v polohe ležmo , ak je to to , čo chcete . Čokoľvek, čo vás uvoľní . Ale čo robiť , aby sa vaše chrbát rovno a nespadajú asleep.3 . Nepotrebujete špeciálny čas sprostredkovať . Skoro ráno , keď ste úplne hore a skôr , než začnete svoje každodennej rutiny a tesne predtým , než idete spať , potom, čo ste urobil svoje jadrá na noc sú dva najlepšie časy though.4 . Keď ste dosiahli na pozíciu , ktorú chcete meditovať , sústrediť sa na svoj ​​dych . Pomaly nadýchnuť a vydychovať . Oddýchnite si ruky a aby sa vaše dlane na stehná . Zamerajte svoju pozornosť na energiu svojich dlaní . Skúste sa uvoľniť vaše oči . Môžete ponechať otvorený alebo uzavretý , čo je viac odpočinku pre you.5 . Neexistuje ideálna doba pre meditáciu . Môžete začať s ako malý ako desať minút a zvýšiť dobu , ako a kedy budete chcieť . Ľudia môžu sprostredkovať hodiny na stretch.6 . Musíte urobiť zvyk z meditácie , ak hľadáte svoje výhody . Skúste sprostredkovať súčasne každý deň . Ako dlho budete meditovať , je ťažko dôležité , ak budete robiť to everyday.In dnešnom svete , kde ľudia majú sa vysporiadať so stresom , prác súvisiacich a inak na dennej báze , stále viac a viac ľudí sa k meditácii upokojiť sa a riešiť s rôznymi tlakmi mestského , každodenného života . Je to stojí za to vyskúšať , ak ste sa pokúsili to ešte . To sa môže zmeniť váš život navždy , a pre lepšiu
By : netmaxik