Zazen Meditácia - Easy Meditácia Technika

Zen budhizmus má mnoho jedinečných postupov , ale jeden vyčnieva medzi ostatnými a dáva zen budhisti názvom " Meditácia svätých " To je " meditácia v sede " prax známa ako zazenu .. Zen mnísi strávi mnoho rokov v oblasti vzdelávania zdokonaľovanie ich zazen . Ale môžete praktizovať moderný aerodynamický verzii s mnohými rovnaký benefits.Here je v 6. krok Zazen rozjímanie môžete urobiť na home.First , začať tým , že nájde miesto , ktoré sa chystá , aby ste mohli cvičiť v pohodlí , bez toho aby disturbances.Second , sedieť buď v plnej alebo polovičný lotosové pozíciu , ktorá niekedy nájdete najpohodlnejšie . Ak zistíte to ťažké , môžete sedieť na kolenách alebo na stoličke . Zvážte použitie zafu alebo vankúš a sedí na prednej tretine it.Third , uistite sa , že udržať rovnú chrbticu . Zazen meditácia vyžaduje trochu hlboké dýchanie . Správna pozícia vám umožní zhlboka dýcha bez discomfort.Fourth , položte ruky pohodlne v lap.Five , Sústreďte sa na svoj ​​dych a zavri oči buď úplne uzavreté alebo napoly - masted position.Six , Postupujte podľa tohto dýchacie techniku . Nadýchnite sa zhlboka , držte a pomaly vydýchnite . To by malo byť opakovaný 10 - krát . Povolenie nejaké myšlienky pretekať a potom z vašej mysle bez odporu . Buďte opatrní , že nemáte nad dýchať . Uistite sa , že vydychuje pomaly a uvoľnene asi dvakrát tak dlho , ako inhaluje . Udržujte držať po dobu niekoľkých sekúnd . Páči sa celý postup v pomalom uvoľnene zámerným spôsobom . Ak máte pocit závratu potom už len vrátiť k normálnemu breathing.Seven , teraz sledovať svoj ​​dych dobu približne 15 minút . Len dávajte pozor na príliv a odliv vášho dychu v nose . Keď vznikajú myšlienky nechať plynúť away.Eight , končí svoju meditáciu pomaly , otvor oči , bez toho, aby sa ponáhľal . Vezmite si vo vašom okolí . Po niekoľkých minútach sa pomaly up.Zazen meditáciu s bežnou praxou vám pomôže odhaliť povedomia od vnútri vás , vytvára pokojnú pokojné myslenie , ktoré vám umožní spoznať myšlienky , ktoré by vás mohli inak mať missed.It je viac než len brať meditatívne pozíciu a sedí ticho . To vám môže poskytnúť pocit pohody a pomôže vám prísť na riešenia a odpovede na mnohé problémy
By : . Mike101