Stres a meditácie

Existuje niekoľko definícií alebo desriptions stresu . Niekedy termín je používaný ako označenie určitej situácie alebo stimulu . Ale niekedy stres je chápať ako psychologické , fyziologické a chemické zmeny , ktoré sú dôsledkom toho . Ak chcete prevend zámene oboch definícií , jeden rozlišuje medzi stresor ( ochorenie , ktoré spôsobuje stres ) , a stressrespons ( reakcia na stresor ) . Slovo stres poukazujú na spracovanie ako výstup z stresor , a v rovnakom okamihu , kedy je dôvod pre stressrespons . To znamená , že dostaneme znepokojujúce signály z nášho tela , ktoré sme nepovolený na dlhú dobu . Alebo možno ešte horšie : sme nerozpoznali tie signály ! V skutočnosti môže byť stres porovnanie, keď je hladina dostať na vysokú , so zranením , boxer počas alebo po bitke : krváca a plný modrými škvrnami , ale necíti bolesť , kým stráca vedomie ( knock out ) . v tejto širokej definície stresu aj príjemná situácia môže vyvolať napätie , ktoré možno opísať ako stres , ako v deň svadby alebo ísť na dovolenku . Tiež je možné hovoriť o pozitívnom strese , keď sa človek pripravuje sám mentálne alebo fyzicky na hru , špeciálne vystúpenie na prácu , a tak ďalej . Po nejakej ťažnými Zmizne a telo sa vráti v stave relaxácie . Ak napätie nie je v záujme osoby a je vnímané ako zlé udalosti , hovoríme o negatívny stres . Je isté , že najmä negatívne napätie je riziko pre zdravie , becauze majú najväčší a viac s predĺženým účinkom na centrálny a autonómny nervový system.When stresu , má to grip na vás , bude to nejaký čas trvať dostať sa z je negatívny impulzy na vaše telo a myseľ . Dá sa ísť na krátku dovolenku alebo vziať deň voľna . Vo väčšine prípadov ľudia s dôrazom brať sedatíva . Ale zabudnúť na jednu vec : mali by si byť vedomí počiatku stresu , takže nemusíte hľadať riešenie , keď je to na late.To uvedomiť stresu , keď je to budovanie , mali by ste sa naučiť sami cítiť telo . To znamená , že by ste naozaj mali naučiť cítiť , pretože ste nikdy nedal svoje telo dostatok pozornosti , okrem prípadov , kedy to zvrtlo . Ale potom už je príliš neskoro . Pýtate sa sami seba , aký druh bolesti je to ? Alebo v ktorej časti môjho tela som sa cítiť bolesť ? Ale môžete tiež cítiť svoje telo , keď máte žiadnu bolesť vôbec . Rovnako ako v joge ar podobe dosť tela attention.There je malá praktické cvičenia začať s : Myslíte , že vaše telo sa po oboch stranách súčasne . Začnite s pocitom dlane vašej ruky . Potom cítiť zvyšok svojich rúk a paží . Môžete pokračovať pocit , že zvyšok vášho tela . Ale musíte dbať na to , aby zastaviť , keď sa dostanete na najvyššej časti tela : hlava . Takže tiež myslíte , že vaša hlava na oboch stranách . Vnímajte energiu v ňom v postivie druhu way.The najlepšie radu môžem dať , je nastaviť v kresle každé ráno . Znížte vaša hlava trochu cítiť svoje telo z oboch strán , počnúc rukami . Po niekoľkých dňoch ste si vedomí toho stresu , keď je vybudovať vo vašom tele . A tým , že robí tento jednoduchý cvičenie stres zmizne
By : . Dick Lukas vs