Ashtanga je vhodný pre ľudí , ktorí chcú zvýšiť svoju silu , pružnosť a vytrvalosť na ich duchovný rozvoj . Často odvolával sa na ako " power joga , " Ashtanga vyžaduje väčšiu fyzickú námahu a menej meditačnej praxi , ako iné formy jogy . Praktici sú povinní pohybovať z jednej pózy do druhej v pohybe tekutín .
Hatha
Tento typ jogy je myšlienka k zvýšeniu všeobecnej úrovne fitness a pre zníženie stresu prostredníctvom séria pomalých úsekov a jednoduchých dychových cvičení . Tradičné hatha joga bol komplexnejší ako jeho modernejší menovec , ktorý kombinuje morálnej disciplíny , procesy čistenia , držanie tela , pózy , meditácie a dýchanie .
Bikram
Bikram je zvyčajne označované ako " hot yoga " , kvôli tomu sa vykonáva v teplom prostredí . Myšlienka Bikram je , že teplo pomôže uvoľniť svaly praktizujúcich tak , aby boli schopné vo väčšej miere dosiahnuť požadovanú pózy . Po vykonaní dychové cvičenia , praktizujúci pohybovať sekvencie 26 pozícií .
Iyengar
Iyengar jóga kombinuje hĺbkovú štúdiu ovládanie dychu s radom pozícií k zvýšeniu vnútornej stability a vyrovnanie . Táto metóda je obzvlášť vhodná pre začiatočníkov , pretože využíva počtu kusov vybavenia , ktoré im pomôžu pri dosahovaní pózy , ako popruhy , bloky a postrojov .