Niektoré opozície na low - carb diet existuje . Ľudia sa obávajú , že : . Spojené
• Veľa bielkovín - naplnené a tukové diéty je veľa nasýtených tukov , a že môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi • Celé zrná môže znižovať krvný tlak , preto , diéty bez zrna môže zvýšiť krvný tlak . • Veľa možností bielkovín v strave môže spôsobiť stratu vápnika a viesť k osteoporóze . • Low - carb diéty môžu spôsobiť bolesti hlavy , hnačka a zápcha . • ; . ako sa váš mozog potrebuje glukózu , aby správne fungovali , môže strava s malým obsahom cukrov alebo sacharidov , aby vaše mozgové funkcie na nižšej úrovni • na low - carb diétu , pretože diuretický účinok môže spôsobiť osoba , ako schudnúť rýchlo , môže dostať späť , keď mimo diétu .
Na tento typ stravy , môže človek cítiť nasýtiť , ale chýba energia . Ten potom môže trpieť bolesťami hlavy a únavou . Na druhú stranu , stúpenci tohto typu diéty hovoria , že je to telo je spôsob , ako meniť nastavenia a po chvíli , všetko funguje v poriadku .
Výhody Low - Carb Diéta
< br >
Low - carb diet za následok rýchlejšie chudnutie , ako hladovanie . Pomáhajú telu udržiavať normálny metabolizmus pri spaľovaní tukov . Kulturisti , ako sú tieto typy diét , pretože ponechať dostatok priestoru pre zvýšenie príjmu bielkovín .
Ako začať
Pite veľa vody , pretože zápcha môže byť sa vyskytujú na prvom mieste . Vezmite si doplnky , vrátane vlákniny , nejesť žiadne pečivo či cukor , vyhnúť sa kofeínu a viac ako 30 g sacharidov denne , vyhnúť sa nasýtených tukov ; . Použiť počítadlo sacharidov a cvičenie
Väčšina z nás boli náročné obrovské množstvo sacharidov celý náš život . Potom, čo si vaše telo , aj keď je to chvíľu trvalo , prínos bude s najväčšou pravdepodobnosťou prevažujú nad nevýhodami . Rovnako ako u akýchkoľvek zmien v jedálničku , začnite pomaly , upravte ak je to potrebné , a pozerať sa na vaše reakcie .