Meracie páska
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
Rozhodnite sa , aký druh praxe budete robiť na tejto podložke . Stojace pózy , sediaci , vpred ohyby , backbends , meditácia , všetky vyššie uvedené ? " Klasické " jóga rohože --- tie B.K.S. Iyengar predpisuje pre bežné praxi --- sú vyrobené z protišmykovou materiálu a sú 24 palcov široký , 68 cm vysoký a jedna osmina palca tučný .
2
Rozhodnite o materiáloch . Klasické rohože sú vyrobené z protišmykovou gumou , pôvodné rohože , v roku 1980 , boli rez od rolí kobercov podkladu . Neskôr , PVC ( polyvinylchlorid ) , bol použitý , a to najmä pre silnejšie rohože . V týchto dňoch máte viac možností . Guma je skvelé pre prax , ale ak by ste radšej mať viac ekologicky šetrných podložku , lepkavá TPE ( tepelná plastové elastomér ) podložka je teraz k dispozícii , že je plne biologicky odbúrateľný . Juta, prírodného kaučuku alebo celulózy sú tiež skvelé options.If v kroku 1 ste sa rozhodli pre špecializované podložke --- povedzme , pre sediace alebo poležiačky pózach alebo meditáciu iba --- možno budete chcieť , aby vaše podložky z hrubé , byt deka alebo dokonca koberce . V tomto prípade zvoľte odolný, ťažký materiál , ktorý zostáva na mieste a robí nie banda hore , keď sa pohybujete . Nevyberajte syntetický plast , ktorý outgasses výpary . Sedí rohož musia byť vyrobené z inertného a stabilného materiálu . Tiež , ak sú záväzné , alebo šitie okrajov , nezdvojujte materiál alebo pridať hromadne , čo bude zasahovať do vašich póz a vytvárať nepríjemné hrče a hrbole
Sims 3
merať rozmery .. Ak ste cez 6 stôp vysoký , váš podložka by mala byť najmenej 71 cm dlhý , skôr než 68 palcov pohodlné pre tých , ktorí sú kratšie . Ak ste navyše flexibilné a bude robiť rozšírené pózy , ako hanumanasana ( sa rozdelí ) , vaše jóga mat bude musieť merať aspoň dvojnásobnú dĺžku nôh , plus šírku trupom v bokoch , späť na front.Do nezabudnite zvážiť svoje ramená . Podložka pre osoby s extra širokými ramenami , ako plavec , by mala byť najmenej 27 cm široké miesto typické 24palců .
4
Pozrime sa , čo hrúbka rohože je najpohodlnejšie pre vaše telo a vaše praxe . Štíhla žena okolo 60 rokov bude často oveľa pohodlnejšie používať podložku silnejšie než klasické tri šestnáctiny palce , päť sixteenths palca je dobré pre niekoho , kto potrebuje odpruženie , ale nemá problémy s rovnováhou . Niekto s otázkami rovnováhy by bolo lepšie stohovanie dve podložky na sedenie pózach ako kývanie okolo na extra husté rohože stojace pózy . Cestovné rohože , ktoré musí byť ľahká , môže byť jedna osmina palca tlstý
5
pre zábavu časti : . Vizuálny ! Akú farbu cítite šťastná zakaždým , keď ho vidíte ? Je tu vzor , ktorý má osobitný význam pre vašej praxe ? Ak nemôžete immeidately rozhodnúť o farbe , prinášajú niekoľko svojich obľúbených kúskov oblečenia do svojho cvičisko a urobiť pózu pri pohľade na seba , ktoré vám pomôžu sa rozhodnúť . Ak bude prinášať svoje jogu triedy , možno budete chcieť , aby ju podpísať ( použite nezmazateľným označovacom fixkou ) alebo nakresliť symbol jogy na ňom , ako je " Om " .
< br >