Čo môžete očakávať v jogy závisí na učiteľovi . Existuje osem pobočiek jogy a cvičenie ( ásan ) je len jedna vetva .
Jóga Meditácia
Meditácia je tiež považovaný za cvičím jogu , aj keď to zvyčajne sprevádza ásany . Kedykoľvek si budete priať , ste schopní vyvodiť svoju pozornosť dovnútra a reflektovať svoje vlastné myšlienky a emócie .
Ráno Asan
Sunrise je ideálny čas začať cvičiť tradičné toky Surya Namaskar , alebo slnko pozdravom .
popoludní Asan
Táto denná doba je vynikajúci pre nácvik stále držanie tela , ásána prúdi z jedného miesta na ďalšie , a inverzie .
večer Asan
Vo večerných hodinách je dôležité rešpektovať vaše trávenie a regeneračné pozície sú najlepšie . Každý sediaci póza môže byť použitý k zamysleniu nad udalosťami dňa a uvoľnite všetky napätia získané vo vašej pracovný deň .