Každý z tisícov póz , ktoré tvoria praxe jogy boli navrhnuté zamerali na rôzne svalové skupiny a oblasti tela . Každý predstavovať je zvyčajne držaný po dobu niekoľkých sekúnd , čo zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu v tele . Športovci , ktorí pravidelne cvičia jogu viac rozhýbať a majú nižší výskyt zranenia .
Vylepšená funkcia tela
Okrem posilňovania a preťahovanie končatín a svalov , jóga zlepšuje funkciu orgánov . Jóga pozície nie sú obvyklé v každodennom živote, tak nové pozície masáž a detoxikáciu orgánov . Okrem toho , prietok krvi do všetkých miestach tela je maximalizovaná . Jóga pozície tiež cvičenia a mazanie tela väzy a šľachy .
Weight Control
Jóga buduje svaly , ktoré pomáha podporovať aktívny metabolizmus a udržať si zdravú váhu . Vzhľadom k tomu , jóga posilňuje svaly , vrátane brucha a šikmé , pomáha zažehnať tuk nahromadenie v strednej oblasti tela .
Psychologické Výhody
Mnoho ľudí robiť jogu výhradne pre svoje psychologické výhody . Jóga kladie veľký dôraz na dýchanie a je známe, že nadviazanie spojenia medzi telom a mysľou . Výsledkom je , že jóga môže zlepšiť duševné vedomie , rovnako ako zmiernenie príznakov úzkosti a depresie .
Prenatálna jóga
Tehotné ženy praktizovať prenatálnej jóga pre fyzické a duchovné výhody . Prenatálnej jóga má mnoho rovnakých vlastností , ako pravidelné joge , ale pozície sú starostlivo vyberané tak , aby boli bezpečné pre mamičku a dieťa . Prenatálnej jóga môže pomôcť nastávajúca matka udržiavať pevnosť a pružnosť a zároveň sa vyhnúť bolesti chrbta , opuchy kĺbov a zažívacie ťažkosti.
Hot Yoga
Ďalšia forma jogy je horúca joga , alebo " Bikram joga . " Táto prax zahŕňa 26 pózy , podpísaná v miestnosti , ktorá je 105 ° F. Prečo by sa niekto podieľať sa na tejto činnosti ? Bikram jóga je známe , že majú mnoho výhod , a vysoko na zozname je jej detoxikačné vlastnosti . Pri pohybe okolo pri týchto teplotách , telo potí sa veľa zo zastavaných toxínov v tele .