Vzpieranie na chudnutie

To je často si myslel , že , ako schudnúť , budete musieť začleniť kardio program , skôr než hmotnosť vzdelávací systém . Váhy sú často spojené s budovaním svalov a pri pohľade svalnatý . To je falošná predstava , ktorá môže poškodiť vašu schopnosť spaľovať tuk v čo najefektívnejším spôsobom . Kým schudnúť na dlhú dobu bude vyžadovať lepšiu stravu a vyvážený cvičebný program , bude vzpieranie zlepší vaše chudnutie potenciál a vytvoriť štíhlejšiu fyzický vzhľad . Základné Účinky Vzpieranie na telo

každý pohyb , ktorý telo robí vyžaduje energiu . V neprítomnosti potravín spáliť , vaše telo napáda tukové bunky na energie . Vaše telo bude znižovať tukové bunky , keď sa prevádza tuky vo vnútri buniek a prevádza ho na energiu .

Toto je scenár , ktorý sa vyskytuje v tele 24 hodín denne . Kým určitých obdobiach dňa majú menšie energetické nároky , ako je spánok , je stále potrebná energia . Hlavným faktorom v hre , zatiaľ čo to sa deje je miesto , kde je táto energia palivo odvodené od . To môže byť jedlo , alebo to môže byť tukové bunky . Vzpieranie poskytuje nutnosť rozsiahle energie , ktoré majú byť využívané , aj keď ste v pokoji , čo vytvára väčší podnet pre telo spáliť tukové bunky .
Zvýšiť metabolizmus
< p > Jedným z hlavných vplyvov , ktoré vzpieranie má na tele je to , že zvýši rýchlosť metabolizmu vášho tela . To je skvelé pre chudnutie ako v dlhodobom horizonte a krátkodobo . Počas obdobia po poslednom ťahu stavebného programu , vaše telo zažíva zvýšený metabolizmus . Konzistentný silový tréning program umožňuje vaše telo k zvýšeniu a udržaniu vyššie množstvo svalovej hmoty , ktorá vytvára trvalejšie podporu metabolizmu .

Kým kardio tiež zlepšuje metabolizmus , je to len v krátkodobom horizonte asi dvoch až tri hodiny po tréningu . Tento odpočíta z oveľa vyššej spaľovanie kalórií scenár , ktorý sa koná od pevnosti tréningu . Jeden negatívny vedľajší efekt príliš veľa kardio aktivity je , že môžete skutočne znížiť svalovej hmoty , ktorá môže znížiť metabolizmus v priebehu dlhšieho časového obdobia . To sa môže stať kontraproduktívne chudnutie .
Zloženie tela

Ďalšou veľkou pozitívny vplyv na silový tréning je , že to zmení váš zloženie tela . Kardio môže byť prospešné faktor pre stratu hmotnosti , ale vzpieranie generuje stratu telesného tuku . Príkladom toho je , že mnoho ľudí , ktorí vykonávajú na bežiacom páse sa schudnúť , ale ich telo vyzerá rovnako . Dôvodom je to , že ste sa nezmení pomer telesného tuku k svalovej hmoty . Len si váži menej , a zdá sa byť menšie . Silový tréning môže skutočne zmeniť svoj ​​fyzický vzhľad . To je preto , že bude nahrádzať telesného tuku so zvýšeným svalu . To vytvára viac tónovaný a svalovej zloženie . Dvíhanie závažia vám poskytuje vizuálne zmenou tela , na rozdiel od práve zmena mierky .