Bezplatne váhy majú niekoľko výhod oproti izokinetických strojov . Zadarmo váhy stimulujú nielen konkrétne cielené svaly , ale pomáhajú rozvíjať menšie stabilizačné svaly . Tieto menšie svaly umožňujú zvýšenie celkovej pevnosti , ktorá umožňuje , aby hmotnosť zdvihák zdvíhať s vyššou hmotnosťou , čo umožňuje zvýšenú nárast svalovej hmoty a tak ďalej . Je to z toho dôvodu , že činky sú obvyklou voľbou pre tých , ktorí chcú stavať veľké svaly .
Izokinetické Stroje
Hoci Izokinetické stroje môžu stimulovať rast svalov , oni nie sú tak účinné ako činkami , pretože nevyžadujú použitie stabilizátora svalov vyvážiť váhu . Avšak , Izokinetické stroje majú výhody oproti činkami . Izokinetickej stroje sú všeobecne bezpečnejšie . Nemusíte sa starať o odstránených závažia , poničeným prsty a iných potenciálne nebezpečných situáciách , ktoré môžu nastať , keď niekto preceňuje množstvo činkami dokáže zdvihnúť naraz .
Zranenia < br >
Tí s poranením kolena , ramená a chrbát by pravdepodobne nedošlo k činkami . Vzhľadom k tomu , činky môže byť ťažké zladiť , môžu dať ďalší tlak na svaly , šľachy a chrupavky . To môže zhoršiť existujúce problémy a dokonca aj vytvárať nové zranenia .
Diéta
Väčšina ľudí má svoje osobné preferencie , pokiaľ ide o výber medzi činkami a izokinetických strojov . Avšak , ak nechcete dostať správnej výživy , to bude jedno , aký štýl vzpieranie zariadenie si vyberiete . Správnu rovnováhu bielkovín a komplexných sacharidov je nevyhnutná pre budovanie svalov . Dve najdôležitejšie čas , aby vaše svaly živinami je ráno a ihneď po tréningu .
Záver
Voľný váhy a Izokinetické stroje každý má svoje výhody a ich tienisté stránky . Kým bez závažia sú vysoko účinné pri posilňovaní ako jadro a stabilizačné svaly , môžu potenciálne viesť k zraneniu v určitých situáciách . Izokinetickej stroja , a zároveň bezpečnejší a plynulejší , sú tiež objemné a ťažké dopravy . Je dôležité , aby ste zvážili svoje presné ciele a svoje osobné riziko zranenia skôr , než sa rozhodnete , ktorý je pre vás to pravé .