Nastavenie cieľ je najjednoduchší spôsob , ako dosiahnuť úspech pri chudnutí . Jednodňové Úspech nie je niečo , čo je uvedené v tejto oblasti , na dosiahnutie svojich cieľov , musíte tvrdo pracovať a sústrediť . Pokiaľ ide o silový tréning na chudnutie , porozumieť tomu , ktoré svalové skupiny sú pohodlné pracovné a cvičenia , ktoré je posilňujú .
Silový tréning
Mike Mahler , certifikované sila tréner , využíva metódu zvyšok pauzy pre silový tréning . On hovorí , " s odpočivárňou školenie pauzy , ktorú používate ťažké tréningové zaťaženie so super krátkymi prestávkami . Kombinácia hity svaly tvrdé a výsledky v náraste veľkosti a sily . " Unikátny programy , ako je tento boli vždy okolo , ale kľúčom k úspešnému silový tréning je nájsť program , ktorý pracuje pre vás , a to jednotlivo . Tiež je dôležité , že nemusíte pretrénovať --- to vzdialenosť , ktorú len z vašich cieľov .
Chudnutie
Jednoducho povedané , stratiť hmotnosť musíte spáliť viac kalórií , než užívate palcov Existujú dva spôsoby , ako to urobiť . Jeden, môžete výrazne znížiť množstvo kalórií , ktoré užívate v , bez pridania cvičenia . Dva , môžete mierne znížiť množstvo kalórií , ktoré sa zažívanie pri pridanie cvičením do svojho plánu . Druhá možnosť je výhodnejšie a oveľa zdravšie . Pridanie vzpieranie do rutiny bude okamžite zvýšiť váš metabolizmus a udržať ju pálenie po vašom cvičení . Okrem toho , ako budete pridávať svaly , stratíte tuk .