odporu kapely prišli do popularity ako ďalší spôsob , ako praktizovať cvičenia so záťažou . Sú to v podstate gumičky , ktoré prichádzajú v rôznych stupňoch napätia . Napätie sa chová ako opozičné sily počas cvičenia . Odpor kapely sú používané , aby tón svaly , zvyšuje kostnú hmotu a zlepšiť flexibilitu .
Výhody použitia Kapely
Odpor kapely sú považované za jednoduchšie , než voľnými váhami , ktoré z nich robí ideálne pre začiatočníkov . Použitie odpor kapely vám možnosť pracovať vaše svalových skupín prostredníctvom rôznych uhlov . Je ak je používaný správne , môžete kontrolovať množstvo napätia , ktoré pôsobia proti svojej svaly , núti vaše telo stabilizovať sa v priebehu tréningu . Kapely ponúka príjemná zmena tempa , ale môže mať rovnaký dopad na vašich svalových vlákien ako závažie , podporiť rast a silu rozvoja .
Odporu kapely tiež ponúka možnosť jednoduchého cestovania . Ak ste stále na cestách a nemohol dosiahnuť plne vybavenú posilňovňu , pomocou pásky vám umožní trénovať vo vašom hoteli .
Činky
akýkoľvek typ váženého zariadenie , ktoré nie je výkon stroja je považovaný za voľný hmotnosti . Činky , činky a rýchlovarná kanvica zvony sú všetky príklady . V priebehu cvičenia naše svaly pracujú proti vážených dosky alebo časti zariadení . Tradične sa jedná o prvé línie útoku , keď začnete posilňovací plán .
Výhody použitia činkami
Bezplatne váhy sa dodávajú v širokej škále úrovní . Napríklad , činky sú často k dispozícii už od 5 libier . potom sa zvyšuje postupne až 150 kg . alebo mimo nej . Táto odroda umožňuje pre každého , kto sa zapojili do vzpieranie bez obáv z nedostatku vhodného vybavenia . Činky sú nastaviteľné jednoduchým pridaním alebo odobratím hmotnosť dosiek . Prostredníctvom riadne školenie činky môže mať vplyv na viac oblastí tela . Bez ohľadu na to , akú úroveň rozvoja svalovej budete mať , budete vždy schopní nájsť tie správne činky napádať vaše cvičenie .
Resistance Bands vs činkami
obaja voľné váhy a odporu kapely priniesť pridanú bonusy k tréningu . Je normálne , že sú voľné váhy v každom cvičení plánu , ale odpor kapely môžete pridať potrebné množstvo do tréningu rovnako . Ste schopní vykonať druhy úprav v odporu pri použití odporu kapely , ako ste s činkami . Avšak , miešanie v odporu kapiel na tréningu pracuje svaly v trochu iným spôsobom , pomáhať im , aby aj naďalej rásť v priebehu času .