P90X bol určený pre každého jedinca --- starí aj mladí . Program používa formu fyzického tréningu známe ako svalové zmätok . Svalové zmätok je proces " mätúce " svalov s novými cvičenia a rutiny tak , aby sa nikdy zaspať na vavrínoch . Preto , bude vaše telo nikdy plató pri používaní systému P90X . K dispozícii je 12 rôznych cvičení v systéme P90X . Tieto cvičenia sa špecificky zameriava na rôzne svalové skupiny . Môžete kombinovať cvičenia , aby sa vaše cvičenie svieži a nové . Nie je mnoho zariadení , na nákup s programom P90X , s výnimkou niektorých ľahkými váhami a chin - up bar . Základným predpokladom P90X je udržať si motiváciu a baví pri práci von a dostať fit .
P90X Tipy pre použitie závažia
použitie niekoľkých ľahkými váhami môže akútne zlepšiť svoje fitness výsledky s P90X . Väčšina P90X cvičenie prichádzajú v sadách . Pri použití ľahkých váh , môžete zvýšiť množstvo váhy zrušená s každou sadu . Použitie ľahkých váh pre všetky cvičenia P90X , ktoré obsahujú paže , ramená , biceps , triceps a Niektoré cvičenia P90X sú biceps krútia a rozšírenie triceps . Aby čo najviac z týchto cvičení . S použitím váh a pritom tieto druhy cvičenia vám pomôže zvýšiť vašu svalovú hmotu a produkovať výsledky rýchlejšie .
Výživa Tipy pre P90X
musíte jesť právo , aby čo najviac z akéhokoľvek cvičenie alebo fitness programu . Ak nechcete zmeniť svoje zlé stravovacie návyky , budete brániť svoj pokrok a sabotovať vaše ciele chudnutie . Program P90X odporúča 3 - fázový diétny plán . Napríklad , prvá fáza je diéta s vysokým obsahom bielkovín . Proteín vám pomôže rozvíjať svalovej hmoty a poskytne vám dostatok energie na účasť v cvičení P90X na dennej báze . Dobrým zdrojom bielkovín sú kuracie , bravčové mäso a orechy . Program P90X vám umožní vypáliť veľké množstvo kalórií u každého cvičenia . To je dôvod , prečo musíte mať dostatok bielkovín v tele . Bez správne množstvo bielkovín , vaše telo nebude môcť previesť kalórie do svalov a energie , a budete sa cítiť letargický miesto .