Jóga Inštrukcie pre deti

Cvičenie jogy je skvelý spôsob , ako podporiť relaxáciu , sústredenie , rovnováhy a energie . Hoci joga sa stala veľmi populárnou medzi dospelými , nie je žiadny dôvod , prečo deti nemôžu zažiť výhody jogy rovnako . Aj keď deti nemusia mať disciplínu potrebnú vykonávať pokročilé štúdium jogy , ktoré sú prirodzene pružné a nájde začiatku cvičenia jogy obohacujúce . Zdieľať jednoduché inštrukcie jogy so svojimi deťmi , a robiť jogu zábavné a relaxačné aktivity pre celú rodinu . Veci , ktoré budete potrebovať klipart jóga podložku alebo kobercom surfaceComfortable , non - obmedzujúce oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

učiť deti najdôležitejší aspekt jogy , dýchanie , s jednoduchý stojaci hlboko dychové cvičenia . Stojí vysoký a uvoľniť ramená a paže . Výdych úplne. Pomaly nadýchnuť , kreslenie ruky až nad hlavu , ako to urobiť . Naďalej zvyšovať svoje telo hore , ako si inhalovať , kým vaše paže sú priamo nad hlavou , s prstami ukázal , a stojíte na vaše prsty . Pomaly vydýchnite a znížiť vaše ruky , až sa vrátite do normálneho stoji , a pokračovať vydychovanie , ako si ohnúť v páse a aby vaše hornú časť tela až tak ďaleko dopredu , ako môžete spadnúť . Opakujte päťkrát .
2

Preveďte " strom " cvičenie od začiatku do normálneho stoji . Pomaly zdvihnite pravú nohu , dýchať rovnomerne a hlboko . Položte pravú nohu pred ľavú nohu tesne nad kolenom . Pomaly zdvíhajte obe ruky hore k oblohe , zhlboka dýchal . Ak stratíte rovnováhu , len upokojiť sa a začať znovu . Znížte svoje ruky a vrátiť pravú nohu na zem . Opakujte cvičenie ešte dvakrát , a potom opakujte trikrát s ľavou nohou zdvihnutou .
3

Posaďte sa na zem , aby dokončenie " motýľ " cvičenie . Udržujte svoj ​​chrbticu dokonale rovné , a umiestnite chodidlá spolu pred vami . Uchopte vaše nohy spolu s rukami a jemne znížiť kolená smerom k podlahe , kým neucítite úsek . Držte pozíciu motýľa po dobu 15 sekúnd a opakujte ešte dvakrát .