| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Vzpieranie sa bolesti kĺbov

    Bolesť vzniká ako nežiaduci vedľajší účinok namáhavom cvičení . Športovci , ktorí zdvíhať závažia smerom k extrémom spôsobiť dlhodobé škody na ich tiel , ktorá účinne znižuje silu kapacitu a výkon . Vyhnite sa brať " žiadna bolesť , žiadny zisk " mantru príliš ďaleko . Identifikácia

    Mayo Clinic definuje bolesť kĺbov ako " nepohodlie " alebo " bolesť " , ktorý vychádza z regiónu , kde dve kosti pretínajú . Bolesti kĺbov zvyčajne postihuje tie chrbát , ramená , lakte a kolená vzpierači .
    Spôsobuje

    Zle navrhnuté cvičenia rutiny viesť k bolesti kĺbov . Tie by mohli byť overexerting určité svalové skupiny , čo kladie príliš veľký tlak na kĺby a šľachy . Bolesť môže byť dôsledkom zdravotných problémov , ako je rakovina kostí , lupus alebo osteoartróza , ktorá sa zhoršuje práca v telocvični .
    Účinky

    Spoločné obmedzuje bolesť pevnosť získava tým , že inhibuje svoju fyzickú schopnosť zdvíhať závažia . Mentálne , bolesti kĺbov vykoľají konzistenciu vášho tréningu , pretože strach z ďalšieho vzplanutia - up sa ľahko použiť ako pohodlnú zámienku k preskočenie času do posilňovne .
    Prevencia

    Poraďte sa sa so svojím lekárom pred začatím fitness režim , aby sa zabezpečilo , že vaše telo je vlastne vhodné pre cvičenie . Udržujte vzpieranie formulár , aby sa zabránilo zranenie . Otočte svalové skupiny každý zasadnutí vybudovať telo , zatiaľ čo odpočíva vaše svaly .
    Liečba

    liečiť boľavé kĺby s použitím horúcej a studenej do tejto oblasti . Over - The - čítač protizápalové lieky , ako je aspirín alebo ibuprofén môže poskytnúť úľavu . Naplánovať schôdzku s lekárom v prípade silnej bolesti , ktoré zakazuje funkčné využitie spoja .