Ručné váhy prichádzajú v rôznych foriem a tvarov . Dosky činky sa dodávajú v troch častiach : . Bar , hmotnosť dosky a svorky alebo spojovacích
Veľkosť
veľkosť pokovovaných činky je nastaviteľná . Bar sama o sebe môže vážiť až 45 libier alebo viac . Ručné váhy sú často oveľa menšie , obvykle pod desať libier a ich hmotnosť je pevná .
Funkcia
Dosky činky sa používajú na zostavenie silu a moc . Ručné váhy sú často používané pre tónovanie cvičenia .
História
používaní činiek a ručné činky možno vysledovať späť do starých Grékov , ktorí boli prvý realizovať vzpieranie programy .
Prevencia /Solution
Ak chcete zabrániť zraneniu buď formou hmotnosti , vykonať zahrievacie set s ľahšími váhami , alebo len pohybujúce sa vaše kĺby pomocou plný rozsah pohybu .