Pri použití štandardného olympijský hmotnosti stojan na zadné alebo predné drepy , uistite sa , že byt bench bol odstránený a že bezpečnostné tyče a činka háky sú nastavené do príslušnej výšky na zdviháku pomocou stojanu . To isté možno povedať s bezpečnostnou tyčou pri použití hmotnostnej stojan na mŕtvych ťahov a pokrčil ramenami , pretože bude nižší , v tomto prípade . Okrem toho je potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť pri vykonávaní činka výpady činku háčiky a bezpečnostné tyče . Činka musí byť na úrovni hrudníka za východisko pre akékoľvek cvičenie , ktoré zahŕňa stáčanie a re- drásajúce váhy .
Lavička a ramien Lisy
Pri použití štandardu Olympic hmotnosť stojan na lisovanie cvičenie , uistite sa , že nastaviteľné lavice je sústredený v klietke , zatiaľ čo bezpečnostné tyče a činka háčiky sú znížené na vykonávanie týchto cvičení . Bench press bude mať najnižšie nastavenie , ako lavica sám je plochá . Sklon stlačte bude mať prechodné nastavenie ako lavica je nastavená na 45 stupňov . Ramenné lis bude mať najvyššie nastavenie , ako zadné sedadlá sa presunie do vzpriamenej polohy . Šéf lavičky bude bližšie k strane stojanu s činkou háčikmi pre stáčanie a znovu drásajúce účely .
Ukladanie Olympic Hmotnosť dosky
< p > Štandardné olympijskej hmotnosť nosiča zvyčajne majú zbrane pre nakladanie činka dosky pre skladovanie . Jedná sa o voliteľné a nie sú nevyhnutne potrebné pre regálu sám . Avšak , ak chcete dať ich na použitie , to by vyžadovalo ďalšiu prácu na nakládku a vykládku hmotnosť nosiča . Hoci to môže ušetriť čas pri preprave dosky a od hmotnosti stromov , budete musieť zdvihnúť dosky vyššia z podlahy , keď re - drásajúce váhy . Skúste ich usporiadanie s najťažšie na spodných ramien a najľahší na horných ramien stojane .