Dumb zvony sú tradičné typy ručných váh , ktoré možno nájsť v každej telocvični . Skladajú sa z dvoch hmotnosť dosiek spojených riadidiel . Prichádzajú vo veľkostiach od jedného do 100 libier . Oni sú zvyčajne používajú vo dvojiciach , ale môže byť použitý samostatne .
Kanvica Bells
Kým kanvica zvony zažili nárast popularity v novom tisícročí , ktoré sa datujú viac ako 100 rokov , v závislosti na BodyBuilding.com . Pôvodne pochádza z Ruska , sú železné liatiny hmotnosť s rukoväťou pripojené . Oni zvyčajne prichádzajú vo veľkostiach od ôsmich do 100 libier
telo Lietadlá
Vaše telo má tri roviny pohybu - . Sagitálna ( prikyvuje hlavou ) , čelné ( pohybujúce sa vaše uši ramená ) a priečne ( trepanie hlavou zo strany na stranu ) . Dumb zvony boli navrhnuté pre použitie v jednej rovine naraz , zatiaľ čo cvičenie zahŕňajúce kanvica zvony často pokrývajú viac ako jeden .
Zacielenie svaly
Pretože kanvica zvon je asymetrický tvar , ktoré sú menej účinné pri cielení svalov . Ak si chcete urobiť biceps lokne alebo rozšírenie triceps cvičenie , zistíte , že nemý zvon vám umožní urobiť výkon s výrazne väčšou ľahkosťou .
Power
< p > kanvica zvon sa hodí pre cvičenie , ktorých cieľom je rozvíjať silu , ako je trh a čisté . Tieto power - zdvíhacie cvičenie sa tradične vykonáva s činkou , ale fungujú rovnako dobre , ak nie lepší , s varnou kanvicou zvon .