| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Pull - Ups Vs . Push - Ups

    Budovanie svalovej hornú časť tela môže byť cieľom pre mnoho jednotlivcov , ktorí zdvíhať závažia . Push - up a pull - up sú dve cvičenia , ktoré majú svoje miesto v každom cvičení plánu . Oba majú svoje výhody a nevýhody . Cvičenie

    zhybov a push - up sú cvičenia , ktoré bude rozvíjať vaše telo . Tieto tréningy používajú svojej telesnej hmotnosti ako odporu . Spoločne rozvíjať svoj ​​trup tým , že pracuje hrudník , chrbát , paže , ramená a ABS .
    Prevedenie

    Ak chcete dokončiť pull up uchopte tyč sa vaše paže natiahnuté . Vytiahnite sa hore do baru . Pomaly vráťte do východiskovej polohy . Ak chcete push up ležať tvárou dole s rukami šírku ramien od seba . Tlačiť sa do roku sú rozšírené ruky . Vráťte sa do východiskovej polohy .
    Výhody

    push - up a pull - ups sú cvičenia , ktoré možno vykonať akýmkoľvek lekára . Každý nevyžaduje žiadne alebo len veľmi malé zariadenie a varianty sú k dispozícii na vybudovanie intenzitu .
    Nevýhody push - up

    Nevýhodou push - up sa môžu vyvinúť disproportioned trup . Budete musieť použiť ďalšie cvičenia na vybudovanie ďalších oblastí .
    Nevýhody Pull - Ups

    Nevýhodou pull - up je to , že vyžaduje pull up bar . Špeciálne pull up bary sú k dispozícii pre domáce alebo cestovné použitie .