Aké svaly sa Push - Ups Posilniť ?

Push - up sú jedným z najobľúbenejších foriem telesnej hmotnosti cvičenie . Sú integrované do pravidelné cvičenie , alebo sa vykonáva sám s mnohými variáciami . Bez ohľadu na to , akým spôsobom sa na ne pozriete , môžu vás silný , pretože budete musieť zdvihnúť hmotnosť vášho celej hornej časti tela . Pri vykonávaní klikov , existuje viac svalov , zamestnaných ako splnenie oko . Hrudník

hrudi sa pracuje na celom push - up . Horné hrudné svaly môžu byť spracované viac tým , že zvýši nohy .
Ramená

ramenné svaly sú používané ako stabilizátory pri push - up . To je najmä prípad s deltový sval , ktoré sú umiestnené na boku v hornej časti paže .
Triceps

triceps sú umiestnené na zadnej strane hornej časti paže , a sú posilnené zakaždým koleno ohýba a rozširuje .
predlaktie

predlaktia svaly sú neustále zmluvne počas push - up . V predvolenom nastavení , čo pomáha k ich posilneniu .
Brušné svaly

brušné svaly sú Powerhouse svaly tela . Sú posilnené s push - up , pretože je potrebné zmluvne udržať telo v dobrej forme .
Nohy

Nohy sú posilnené , keď robí kľučky . Na štvorkolky , hamstringy a dokonca aj zadok sú izometricky zmluvne počas push - up .