Vitamíny pre fyzickú silu ,

Posilňovanie svalov vyžaduje čas i energiu . Tam byť , však, doplnky , ktoré si môžete vziať na pomoc vaše telo budovať tento sval . Pridané energie , zdravý metabolizmus a imunitný systém , a rýchlejšie zotavenie po náročnom tréningu sú všetky faktory , ktoré rôzne vitamíny môžu pomôcť . Štúdie ukázali , že mnoho ľudí nadužívanie vitamíny , snáď v nádeji , že rýchlejší zisky . Ak užijete príliš veľa doplnkov pre dlhšiu dobu môže mať veľmi negatívny vplyv na vaše telo , vrátane zvyšuje riziko cukrovky , rakoviny prostaty a pľúc . Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začatím vitamín režim . Vitamín B

Vitamín B sa skladá z ôsmich jedinečných vitamínov vytvárajúcich " vitamín B komplex . " Mnoho potravín niesť násobok alebo všetkých ôsmich , niektoré z nich sú menej prevládajúce v prírodných strave než ostatní . Spoločne , vitamíny pomáhajú regulovať metabolizmus nášho tela , zvyšuje našu energetickú hladinu . So zvýšeným vzpierači hladiny energie môže vykonávať viac opakovaní , sady alebo vyššej hmotnosti vedúce k silnejšej svaly . Zemiaky, banány , fazuľa , orechy a vajcia sú všetky dobré zdroje B vitamínu .
Vitamín C

tohto vitamínu , známy tiež ako kyselina askorbová , bolo preukázané , na pomoc silu vlasov v mnohých ohľadoch . Podľa Sasa James sa zdravie orientáciu , vitamín C znižuje uvoľňovanie kortizolu , ktorý znižuje odbúravanie svalového tkaniva pri fyzickej aktivite . Vitamín C však nemôže byť uložený v tele , takže vzpierači sa odporúča , aby sa aspoň 200 mg denne . To môže byť z pilulky alebo 16 alebo viac dl pomarančovej šťavy . Imunitný systém , posilňujúce vlastnosti Vitamín C je tiež podporovať celkové posilnenie . Pokiaľ ochorenie zakázať vzpierač z práce von , budú výsledky výrazne ubúdať .
Vitamín E

Vitamín E je najväčší kvality pre posilnenie svalov je , že skracuje dobu zotavenia že svaly potrebujú , čo umožňuje častejšie cvičenie bez rizika pretrénovania . S možnosťou pracovať z každej sval častejšie , vzpierači sú schopní oveľa rýchlejšie zvyšovať ich silu . Mandle , slnečnicové semienka a lieskové oriešky sú všetky skvelé možnosti , ako prirodzene doplniť príjem vitamínu E.