Celkový silový tréning sa zameriava na celé telo , na rozdiel od konkrétne svalové skupiny, čo by mohol byť prípad niektorých typov športov klimatizácia , ako je napríklad tenis alebo lyžovanie . Silový tréning zvyčajne vyžaduje mierne počet opakovaní ( 8-12 ) , kde sa ako sval tvarovanie cvičenie začleniť vyššie počty opakovaní ( 12-25 ) , a silový tréning využíva menší počet opakovaní ( 4-8 ) .
< br >
Úvahy
Ženy majú mnoho fyziologických rozdielov z mužov , ako napríklad v štruktúre tela , svalovej hmoty a telesného tuku v percentách . V priemere ženy postrádajú aeróbnej kapacity a svalovej fitness mužov .
Príklady
troch - deň - týždňový program , ktorý sa zameriava na všetkých hlavných svalov skupina niekoľkokrát je najlepší prístup pre celkovú silový tréning . Váš tréning by mali mať výťahy , ktoré sa zameriavajú na viac svalových skupín . Takéto výťahy patrí drep , bench press činka a činka tlačiť stlačte . Kettlebell cvičenie rástli v popularite počas ranej fázy 21. storočia , kvôli neustálemu pohybu a rozmanitosti , ktoré ponúkajú .