zadarmo hmotnosť je hmotnosť slúži k silového tréningu , v ktorom je pohyb nie je obmedzený žiadnym externom zariadení alebo káblov . Typy činkami sú činky , činky , ručné váhy a odporu kapely .
Kábel Stroj je veľké zariadenia používané pre cvičenie so záťažou , ktorá má oceľový rám , káble a závažia .
Výhody
Použitie buď činky alebo káblových strojov ponúka niekoľko výhod .
Bezplatne váhy umožňujú zdviháky dokončiť množstvo cvičení s niekoľkými nástrojmi . Sú lacné , prenosné a zaberajú veľmi málo miesta . Sú dobré zdvíhacie nástroje pre každého , kto potrebuje zmeniť pohyby kvôli zraneniu , a oni môžu zamestnať viac svalových skupín na cvičenia ako stroje .
Káblové stroje sú jednoduchšie na použitie ako činkami , vyžadujú menej koordináciu a rovnováhu , zabezpečiť dobrú formu , a izolovať určité svaly alebo svalové skupiny presne , čo je zvlášť výhodné pri obnove zo zranenia .
nevýhody
sú ale aj nevýhody k používaniu činky a káblové stroje .
Pád činkami môže mať za následok vážne zranenie . Neustále sa meniace dosky na činkami môže trvať až čas . Zadarmo váhy vyžaduje rovnováhu a koordináciu , a neschopnosť udržiavať správnu formu môže viesť k vážnemu zraneniu .
Káblové stroje sú drahé a vyžadujú veľa fyzický priestor . Pretože každý stroj sa obvykle zameriava na jednu svalovú skupinu naraz , bude zdviháky musieť použiť viac strojov na posilnenie viac svalov .