| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Zadarmo Váhy vs káblových Stroje

    Odolnosť tréning odkazuje na cvičenie , v ktorom svaly sťahujú a proti vonkajšiemu odporu , ako činkou alebo ručné činky . Odolnosť tréning môže viesť k zvýšeniu sily , tón a vytrvalosť . Voľný váhy a káblové stroje sú dve metódy silového tréningu . Identifikácia

    zadarmo hmotnosť je hmotnosť slúži k silového tréningu , v ktorom je pohyb nie je obmedzený žiadnym externom zariadení alebo káblov . Typy činkami sú činky , činky , ručné váhy a odporu kapely .

    Kábel Stroj je veľké zariadenia používané pre cvičenie so záťažou , ktorá má oceľový rám , káble a závažia .

    Výhody

    Použitie buď činky alebo káblových strojov ponúka niekoľko výhod .

    Bezplatne váhy umožňujú zdviháky dokončiť množstvo cvičení s niekoľkými nástrojmi . Sú lacné , prenosné a zaberajú veľmi málo miesta . Sú dobré zdvíhacie nástroje pre každého , kto potrebuje zmeniť pohyby kvôli zraneniu , a oni môžu zamestnať viac svalových skupín na cvičenia ako stroje .

    Káblové stroje sú jednoduchšie na použitie ako činkami , vyžadujú menej koordináciu a rovnováhu , zabezpečiť dobrú formu , a izolovať určité svaly alebo svalové skupiny presne , čo je zvlášť výhodné pri obnove zo zranenia .
    nevýhody

    sú ale aj nevýhody k používaniu činky a káblové stroje .

    Pád činkami môže mať za následok vážne zranenie . Neustále sa meniace dosky na činkami môže trvať až čas . Zadarmo váhy vyžaduje rovnováhu a koordináciu , a neschopnosť udržiavať správnu formu môže viesť k vážnemu zraneniu .

    Káblové stroje sú drahé a vyžadujú veľa fyzický priestor . Pretože každý stroj sa obvykle zameriava na jednu svalovú skupinu naraz , bude zdviháky musieť použiť viac strojov na posilnenie viac svalov .