Niektorí ľudia sa domnievajú , že aeróbne cvičenie je všetky potreby tela . Aj keď je pravda , je , že aeróbne cvičenie je prospešné pre kardiovaskulárny systém , kosti a svaly vyžadujú silový tréning . Ďalším mýtom o silový tréning pre ženy je to , že tieto výsledky školenie v objemné , neatraktívne svalov .
Výhody
ženy , ktorí praktizujú hmotnosť a odolnosť tréning zvýšiť ich metabolizmus , čo má za následok Celková strata telesného tuku . Oni získať silu a fyzickú funkciu vo svaloch je vykonávaná. Zvyšujú ich svalový tonus a odolnosť . Znižujú riziko vzniku osteoporózy kvôli zvýšenému školenie hustotou hmotnosti poskytuje ich kostí . Zlepšujú ich rovnováhu a väzov silu , čím sa znižuje riziko zranenia . Oni tiež zlepšiť ich obeh a znížiť riziko srdcových ochorení .
Tipy pre začínajúcich
Uistite sa , pretiahnuť a zahriať pred vykonaním akejkoľvek cvičenia so záťažou . Opýtajte sa tréneri a fitness inštruktormi , ako používať zariadenie . Presun váhy pomaly , so svojím drepe . Začnite s ľahkými váhami a postupne zvyšovať odolnosť a úrovne hmotnosti . Nechajte svoje telo odpočívať medzi tréningami .