Ľahký tréning sa zvyčajne vykonáva s myšlienkou na tonizáciu a tvarovanie svalov , na rozdiel od veľkosti stavby . Táto forma silový tréning sa zameriava na neurogénna svalové napätie , svalový tonus , ktorý je prítomný pri pohybe
Mylné
Podľa National Academy of Sports Medicine , ženy nemôžu voľne ložené sa rovnakým spôsobom ako muži z dôvodu vyššej úrovne telesného tuku a nižšou úrovňou svalovej hmoty . Použitie ťažšie váhy a nižšia rozsah opakovaní aktivuje Myogénne svalový tonus , svalovú tón odpočinku svalov .
Príklad Hmotnosť byť zrušená
dobrý program by sa mal striedať ľahký silový tréning s občasnými ťažšie váhy . Pri zdvíhaní svetlo , mali by ste sa predstaví 50 až 70 percent svojho maxima jedného opakovania pre 12-25 opakovaní . Pri zdvíhaní ťažšie , nad 70 percent vášho jedného opakovania max po dobu jedného až 12 opakovaniach .