| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Light Weight Training for Women

    Silový tréning pre ženy trpia niekoľko mylných predstáv . Kým ľahký tréning je dôležité , len zdvíhanie iba ľahkých váh neprinesie požadované výsledky ako miešanie ľahkých váh s ťažšími váhami . Identifikácia

    Ľahký tréning sa zvyčajne vykonáva s myšlienkou na tonizáciu a tvarovanie svalov , na rozdiel od veľkosti stavby . Táto forma silový tréning sa zameriava na neurogénna svalové napätie , svalový tonus , ktorý je prítomný pri pohybe
    Mylné

    Podľa National Academy of Sports Medicine , ženy nemôžu voľne ložené sa rovnakým spôsobom ako muži z dôvodu vyššej úrovne telesného tuku a nižšou úrovňou svalovej hmoty . Použitie ťažšie váhy a nižšia rozsah opakovaní aktivuje Myogénne svalový tonus , svalovú tón odpočinku svalov .
    Príklad Hmotnosť byť zrušená

    dobrý program by sa mal striedať ľahký silový tréning s občasnými ťažšie váhy . Pri zdvíhaní svetlo , mali by ste sa predstaví 50 až 70 percent svojho maxima jedného opakovania pre 12-25 opakovaní . Pri zdvíhaní ťažšie , nad 70 percent vášho jedného opakovania max po dobu jedného až 12 opakovaniach .