| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Nápady pre stavebné Power Rack

    napájací stojan je vhodný pre všetky vážne vzpierač , ktorý chce vykonávať rad vysoko intenzívne cvičenie , či už dostával z mŕtvych vleky , vykonávanie drepov alebo robiť zhybov . Napájacie regály môžu byť postavené doma , šetrí čas a peniaze . Nápady pre budovanie rozsah napájania stojane z toho , ako môže byť rám konštruované tak , aby ďalšie zariadenia , možno budete chcieť zahrnúť . Power Rack Rámovanie

    najlepší materiál pre stavbu rámu výkon rack je high - density kov . Podľa internetových stránok Hlboké squatterov , mali by ste začať so štyrmi dutých obdĺžnikových kovových stĺpikov , každý 92 palcov dlhý . Uistite sa , že prúty sú skosené otvory pre posilňovací tréning bar príloh . Tie budú slúžiť ako vaše bočných rámov . Ďalšie , nájsť tri strany na stranu rovnátka na 48 sunie sa na dĺžku a štyri až šesť front - to - back rovnátka na každej 36 palcov . Teraz , keď máte základné rámovanie kúsky , web posilňovanie navrhuje využiť desiatky šesťhranné matice , nylon poistnými maticami , podložkami a nohy a koncovkami pre stabilizáciu rámu na svojich rohoch tak , aby stojan stojí rovnomerne , priamo do vzduchu .
    Činka Držiaky

    Či už mŕtvy zdvíhanie alebo squatting , budete chcieť mať možnosť nastavenia výšky držiaku do barbell , takže môžete vykonávať rôzne cviky . Nájdite dve valcové , nepriepustné kovové tyče , každý asi 6 cm dlhé , a vyvŕtať dieru v každej tyče pomocou kovového vrtáku . Na jednom konci každej tyče , pripevnite odolný gumový povrch s pery . Vložte každú tyč do otvorov na protiľahlých kovové stĺpiky . Keď je činka umiestnená na koncoch s gumovým poťahom , budú pery zabráni činku od zídenia . Nakoniec nasaďte dva kolíky do otvorov na protiľahlých koncoch tyčí , aby sa zabránilo ich posunutiu von .
    Chin - Up Bar

    chin - up bar je skvelý výkon stojan príslušenstvo pre paže a ramená cvičenia . Na webových stránkach posilňovanie odporúča užívať jednu valcovú bar alebo pre-vyrobené chin - up bar inštalovať v hornej časti napájacieho stojana medzi dvoma prednými stĺpikmi . Môžete nahradiť túto latku najprednejší front - to - back baru . Uistite sa , že bar môže byť zabezpečená na oboch koncoch a že dĺžka zodpovedá vzdialenosti medzi dvoma stĺpikmi . Ďalej sa štyri šesťhranné skrutky a matice a štyri podložky a bezpečné dve sady každý na jednom konci baru a dva na druhej . Použite sadu náradia dotiahnuť všetky skrutky a matice .