| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • High Intensity Silový tréning pre ženy

    Vysoká intenzita silový tréning , vykonáva raz až trikrát týždenne , môže byť užitočné , súčasťou ženského cvičebného plánu , ale nie je to pre začiatočníkov . Ak uvažujete o vysokej intenzite režim , mali by ste už byť fyzicky fit a dobre na vašej ceste k bytiu tak . Mylné

    Niekedy ženy odrádza od vysokej intenzity tréningu hmotnosti zo strachu , že na nich bude príliš svalnatá , alebo že obrovské množstvo váhy budú zapojené . Obe obavy sú neopodstatnené . Väčšina žien nie sú geneticky schopné vyvinúť veľké , definované svaly a intenzita sa nevzťahuje na závažia , ale úsilie vynaložené .
    Metódy

    Opakovanie sú vykonávané na svalové zlyhanie . Na poslednom opakovaní v každej sade , tlačiť sa a pokúsiť sa dokončiť opakovanie pomocou správnu formu . Vysoká intenzita školenia je progresívna . Pre ďalšie cvičenia , a to buď robiť rovnaký počet opakovaní s väčšou hmotnosťou alebo robiť viac opakovaní s rovnakou váhou .
    Výhody

    vysoká intenzita cvičenia sú lepší ako nízkej intenzite cvičenia na spaľovanie tukov , budovanie svalov a zvyšuje metabolizmus . Sú tak efektívne , nebudete musieť pracovať tak často . Zvyšok času je dôležité pre regeneráciu svalov medzi vysokými intenzity tréningu .