Niekedy ženy odrádza od vysokej intenzity tréningu hmotnosti zo strachu , že na nich bude príliš svalnatá , alebo že obrovské množstvo váhy budú zapojené . Obe obavy sú neopodstatnené . Väčšina žien nie sú geneticky schopné vyvinúť veľké , definované svaly a intenzita sa nevzťahuje na závažia , ale úsilie vynaložené .
Metódy
Opakovanie sú vykonávané na svalové zlyhanie . Na poslednom opakovaní v každej sade , tlačiť sa a pokúsiť sa dokončiť opakovanie pomocou správnu formu . Vysoká intenzita školenia je progresívna . Pre ďalšie cvičenia , a to buď robiť rovnaký počet opakovaní s väčšou hmotnosťou alebo robiť viac opakovaní s rovnakou váhou .
Výhody
vysoká intenzita cvičenia sú lepší ako nízkej intenzite cvičenia na spaľovanie tukov , budovanie svalov a zvyšuje metabolizmus . Sú tak efektívne , nebudete musieť pracovať tak často . Zvyšok času je dôležité pre regeneráciu svalov medzi vysokými intenzity tréningu .