strava je kľúčom ku kulturistike , ako sa poškodí a budovanie svalov je žiaduce . Proteín je kľúčom k budovaniu svalov , ktorý väčšina staviteľov dostať jesť chudé mäso . Vegetariáni si proteín z potravín , ako sú orechy a semená , strukoviny a obilniny . Dostatok vápnika , vitamínu B12 a železa sú tiež obavy o vegánskej strave , pretože sú spravidla spotrebujú jesť mäso .
Význam
Bez správnej výživy , kedy kulturistika , budete schopní budovať väčšie svaly a získať požadované účinky vzpieranie . Navyše , nedostatok niektorých živín môže viesť k únave , choroby a zranenia . Ak k tomu dôjde , musí byť každá príprava prestať , kým vaše telo je pripravené začať cvičiť znova .
Úvahy
Ak máte problémy s udržanie stavať na vegánskej strave , existuje celý rad doplnkov k dispozícii , ako je kreatín , ktorý môže zlepšiť svoj jedálniček a dá vám ďalšiu podporu potrebnú na vybudovanie väčšie svaly . Podľa Vegan Bodybuilding.org , majte na pamäti tieto doplnky môžu mať vedľajšie účinky a nemali by byť prijaté pre život . Conslut na výživu prerokovať všetky otázky , o kulturistike na vegánskej strave .