| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Ako Vyhrajte Kulturistika Súťaž

    Silový tréning je len malý krok k víťazstvu kulturistiky súťaž . Ak chcete vyhrať súťaž kulturistiky , musíte vziať do úvahy všetky prvky , súťaže . So znalosťou toho , čo je potrebné k víťazstvu a s venovaním na školenia, budete mať dobrú šancu na víťazstvo v súťaži . Pokyny dovolená 1

    Začnite s pevným kulturistiky pozadia . Už by ste mali mať pár rokov silový tréning za vás , ak chcete vyhrať súťaž kulturistiky . Tiež je potrebné dobré genetiku , aby bolo dosiahnuté ideálnu formu , že väčšina súťaží usilovať .
    2

    Vyberte súťaže , ktorý chcete zadať , a zistiť , kto ju prevádzkuje . Rôzne organizácie majú rôzne štandardy , ktoré sa považujú za konkurentov , a majú tiež rôzne povinné pózy .
    3

    povinné pózy pre vaše kulturistickej súťaže . Prax pózy , akonáhle sa rozhodnete vstúpiť do súťaže , a držať zdokonaľovanie je až do dňa súťaže . Dôvera v pózach vám pomôže mať dobrý prítomnosť štádia .
    4

    Zhodnoťte stav pomocou videa alebo fotografie . Strike povinné pózy pre kamery a analyzovať ich s iným kulturista alebo osobného trénera . Všimnite si , ktoré oblasti potrebujú prácu , a ktoré oblasti sú v dobrom stave . Pomocou tejto informácie , plánovať svoj ​​fyzický tréning .
    5

    Naplánujte si svoju silu a kardio tréning a držať sa ho . Vaším cieľom je dostať sa k možnému najnižšiu tuku v percentách a zároveň má najlepšie a najviac symetrické svalovej definície . Použite supersety v silový tréning a kardio začleniť do svojej pravidelnej rutiny , aby sa vaše percento tuku dole .
    6

    Začnite svoj ​​tréningový stravy 16 týždňov pred dátumom kulturistika súťaže . Počas tejto doby , zamerať sa na jesť veľa zeleniny a chudé bielkoviny . Udržujte svoj ​​príjem sacharidov na minimum , a to najmä ako dátum súťaže prístupy . Piť toľko vody , koľko len môžete .
    7

    Vytvorte si vlastné choreografiu pre freestyle prvok súťaže . Váš rutina by mala zodpovedať hudbu , ktorú si vybrať a mali predviesť svoj ​​majetok a zároveň minimalizovať prípadné nedostatky . Precvičte svoje choreografiu , kým vaše telo si pamätá .
    8

    popíjať na vodu 24 hodín pred kulturistickej súťaže namiesto pitnej svoje pravidelné čiastky . Tým vytvára najlepšie svalovú definíciu show a pomôže vám dosiahnuť papiera - tenký vzhľad vašej pokožky , ktorá bude dokazovať Vaše svaly najlepšie .