Ako začať Kulturistika

Jedna z najlepších vecí , o kulturistike , je to , že po určitú dobu , ničnerobenie je nutné . Silový tréning slzy svaly dole , a vy budete musieť dať im čas na opravu sami a stať sa silnejší . Môžete ležať na gauči , vzdialené v ruke , a povedzte všetkým , že ste tvrdo pracuje na budovanie svalov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart členstvo v telocvični alebo vybavenie domácej posilňovne
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Začnite s dobrou stravou . Všetko kulturistika vy bude zbytočná , ak ste nosiť toľko tuku , že nikto nemôže vidieť svaly . Jedzte nízkotučné , s vysokým obsahom bielkovín , ktorá obsahuje ovocie a zeleninu , pre celkové zdravie . Pite veľa vody a vyhnúť sa cukor , soľ , alkohol a čokoľvek iného , čo je nezdravé .
2

Poraďte sa s kvalifikovaným osobným trénerom pre efektívne rutiny . Naučte sa, ako urobiť každé cvičenie správne maximalizovať výhody a minimalizovať riziko zranenia . Neber rady od ostatných kulturistov , pretože nemusia vedieť , čo hovoríš .
3

Trénovanie celé vaše telo , a potom dva dni voľno . Majte na pamäti , že to nie je len vaše svaly , ktoré potrebujú čas na zotavenie , vaše pečeň , obličky a ďalšie orgány tiež potrebujú oddýchnuť
4

Získať osem hodín spánku každú noc , a podniknúť kroky k zvládať stres vo vašom živote . Ak používate sami otrhaný v práci či párty celý víkend , bude vaše telo bude príliš opotrebované budovať svalovú hmotu .
5

Nezabudnite urobiť aeróbne cvičenie pre všeobecnej kondície . Zdvíhať závažie , potom narazí na stopu alebo eliptický stroj .
6

Majte log školenia. Zapíšte , koľko sád a opakovanie ste z každého cvičenia a ako veľkú váhu zdvihol . Kedykoľvek môžete dokončiť 2 sady 10 opakovaní , zvýšenie hmotnosti .