Domáce Činky

Činky môžu byť použité v rôznych hornej časti tela cvičenia , vrátane biceps kudrlinky , drepy , réžia push - up , paže a rameno dvíha a viac . Sú menšie a jednoduchšie pre ukladanie ako ostatné výkonu zariadenia a môže byť použitý k zameriavajú na špecifické svalové skupiny . Kým činky zakúpené vo fitness obchodoch môže stáť veľa , môžete ľahko zostaviť domáce verzie pomocou fľaše s vodou a iné predmety pre domácnosť . Veci , ktoré budete potrebovať
2 zodpovedajúce fľaše na vodu s viečkami ( alebo mlieka džbány , džbány detergentov alebo iné veľké kontajnery s držadlami )
vody , piesku a cementu
Presné meradlo
Duct tape
Bubble zábal alebo iné odpruženie
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

získať dve zodpovedajúce fľaše na vodu - buď na jedno použitie v plastových fľašiach alebo odolnejšie Nalgenes . Pre ťažšie závažia , použite mlieko džbány , džbány detergentov alebo iné veľké kontajnery s držadlami . Skontrolujte , či vaše kontajnery na tesnosť a uistite sa , že sú rovnako veľké .
2

Naplňte nádoby s vodou , pieskom alebo ich zmesi , vyvažovanie , aby zabezpečili , že sú rovnomerne rozložená . Pre väčšie hmotnosti , vyplniť tmelom a nechajte ju stvrdnúť .
3

Naskrutkujte viečka pevne . Za poistka proti poliatiu , zabaliť lepiacou páskou okolo veka pre posilnenie tesnenie .
4

Cut ručne šírka pásky z bublinkovej fólie a zábal okolo stredu každého fľašu s vodou , aby ďalšie odpruženie a pohodlnejšie uchopenie . Páska na koncoch sa s lepiacou páskou . Ak používate väčší džbány , zabaliť prúžky bublinkovej fólie okolo rukoväte a pásky dole .
5

Otestujte si svoje činky na presnom meradle , aby sa uistil , že sú požadovanej hmotnosti .
< Br >