Ako prísť na svoje Abs s činkami

keď sit ups a drví iste tvoria chrbticu mnohých pokúsil - a - ozajstné brušnej cvičenie , ako vaše abs silnejší , môžete zistiť sami robiť stovky alebo dokonca tisíce týchto cvičení , ako je skutočne začnú cítiť " horieť " . Namiesto toho , tráviť hodiny na opakujúce sa cvičenie , doplniť svoj ab cvičenie s činkami , aby vaše bežné AB podporu . Veci , ktoré budete potrebovať
Pár činky
Zobraziť viac Inštrukcie
Ako pracovať mimo svoj ​​Abs s činkami fna predaj 1

Ľahnite si na chrbát s kolenami sa ohýbal . Niektorí ľudia chceli mať partnera držať nohami na zemi .
2

Uchopte činku na hrudník oboma rukami . Lakte sa sklonil a vy by ste mali držať stred činky .
3

Použite svoj ​​abs vytiahnuť sa do sediaci position.Your dne by mala zostať na podlahe . < Br > Stránka 4

Rozšíriť činka na pravej strane kolena , ako vám sedí up.Straighten ruky čo najviac . Ak máte pocit , bolesť v lakti a ramene , potom je potrebné použiť ľahší .
5

Vráťte sa do pôvodnej polohy . Môžete opakovať toto cvičenie toľkokrát , koľkokrát chcete , meniť smer , v ktorom si predĺžiť ruky .