Kardiovaskulárne cvičenie je ideálny pre zahriatie pred triedou vodný aerobik . Ak sa deti milujú kúpanie , nech zaplávať zahriať pred začiatkom skutočnej aeróbne cvičenie . V opačnom prípade , výzvou je pretekať medzi sebou cez bazéna --- spustením . Znie to jednoducho ? Budú si myslieť tak , kým sa to skúsiť .
Kicking
deti zvyčajne milujú toto cvičenie . Už je držať na strane bazéna a kopať do ich srdca obsah . Môžete tiež ponúknuť im Kickboard držať na , zatiaľ čo oni kopať . Kopať sa bude tón svojej hamstringy , zadok a ( nepriamo ) ich brušné svaly .
Strane bazéne
deti milujú cvičenie , ktoré používajú stranu bazén --- možno preto , že ďalšie cvičenia zdať , že je možné vykonať buď dovnútra alebo von z bazéna s malým viditeľným rozdielom . Využite tejto tendencie sa snažia jeden z nasledujúcich troch aeróbne nápady ( pre sebavedomé plavcov iba ) .
Poučte deti , aby sa chrbtom k okraju bazéna a dostať svoje ruky dozadu cez rameno , aby sa chopil steny . Potom sa im zdvihnúť nohy hore , aby vytvorila 90 - stupňový uhol s chrbtom a potom spustite znova . Už je zopakovať toto cvičenie niekoľkokrát .
Ako druhý činnosti , ktoré im čeliť stranu bazéna a držať na hrane . Potom sa im ukázať , ako tlačiť dole na okraj bazéna a strieľať sa hore tak , že väčšina z ich tiel sú z bazéna . Poučte je pomaly znižovať seba a opakovať .
Posledná aktivita je pre tých odvážlivcov tam . Už deti hojdačka svoje nohy cez okraj bazéna , takže zvyšok ich tiel plávajúce na vode . Keď ste pripravení , nechať namočiť hlavu do bazéna ( pomaly , aby nedošlo k narazila na stenu ) a potom sa objaví . Niektoré deti sa ľahšie robiť toto cvičenie , ak majú svoje nosy na ceste dole .