| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Voda Aerobic Nápady pre deti

    Chcete sa dozvedieť zábavný spôsob , ako dostať deti na cvičenie ? Naučiť je vodný aerobik . Spustenie top - zárez voda aerobiku vyžaduje trochu plánovania , ale budete potrebovať nejakú originalitu chytiť záujem o deti ' --- a aby im nadšenie triede . Uistite sa , že deti , piť veľa vody , a to ako pred a po cvičení . Môžu dostať dehydratácii , bez toho aby si to uvedomovali , pretože voda zvyčajne udrží v pohode a pohodlné . Zahrievanie

    Kardiovaskulárne cvičenie je ideálny pre zahriatie pred triedou vodný aerobik . Ak sa deti milujú kúpanie , nech zaplávať zahriať pred začiatkom skutočnej aeróbne cvičenie . V opačnom prípade , výzvou je pretekať medzi sebou cez bazéna --- spustením . Znie to jednoducho ? Budú si myslieť tak , kým sa to skúsiť .
    Kicking

    deti zvyčajne milujú toto cvičenie . Už je držať na strane bazéna a kopať do ich srdca obsah . Môžete tiež ponúknuť im Kickboard držať na , zatiaľ čo oni kopať . Kopať sa bude tón svojej hamstringy , zadok a ( nepriamo ) ich brušné svaly .
    Strane bazéne

    deti milujú cvičenie , ktoré používajú stranu bazén --- možno preto , že ďalšie cvičenia zdať , že je možné vykonať buď dovnútra alebo von z bazéna s malým viditeľným rozdielom . Využite tejto tendencie sa snažia jeden z nasledujúcich troch aeróbne nápady ( pre sebavedomé plavcov iba ) .

    Poučte deti , aby sa chrbtom k okraju bazéna a dostať svoje ruky dozadu cez rameno , aby sa chopil steny . Potom sa im zdvihnúť nohy hore , aby vytvorila 90 - stupňový uhol s chrbtom a potom spustite znova . Už je zopakovať toto cvičenie niekoľkokrát .

    Ako druhý činnosti , ktoré im čeliť stranu bazéna a držať na hrane . Potom sa im ukázať , ako tlačiť dole na okraj bazéna a strieľať sa hore tak , že väčšina z ich tiel sú z bazéna . Poučte je pomaly znižovať seba a opakovať .

    Posledná aktivita je pre tých odvážlivcov tam . Už deti hojdačka svoje nohy cez okraj bazéna , takže zvyšok ich tiel plávajúce na vode . Keď ste pripravení , nechať namočiť hlavu do bazéna ( pomaly , aby nedošlo k narazila na stenu ) a potom sa objaví . Niektoré deti sa ľahšie robiť toto cvičenie , ak majú svoje nosy na ceste dole .