Ako sa učiť vody Aqua Aerobic

Aqua aerobik je skvelý spôsob , ako pre každého , kto sa dostať do formy . Voda skutočne podporuje telo , čím sa znižuje vplyv na kĺby asi o 50 percent . Voda tiež dodáva 6 krát odpor cvičiť na zemi . Po tréningu sa cvičenci nebude tak bolestivé , pretože voda nosia menej na svaly . Pozitívnym faktorom je študenti nemajú byť plavci . Tento program bol vytvorený pre plavcov i neplavcov . Pri výučbe triedy vodný aerobik , existuje niekoľko krokov preto , aby to príjemné trieda pre študentov . Veci , ktoré budete potrebovať klipart Fitness jog pás
kickboards
aqua fitness činka
Boombox
CD s pozitívnym , tanečnej hudby
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Výučba aqua aerobic < br >
1

Diskutujte význam nosiť plavky , ktoré nebude kĺzať dolu , alebo že nebude vystavovať , čo by malo byť držané v tajnosti . Na plavky by mali byť pohodlný pre ženy , a pre mužov , doska šortky sú v poriadku , pokiaľ to nie sú uvoľnené alebo voľné .
2

Majú študenti kladený na fitness jog pásu tak , že sa môžu cítiť dostatočne istí , že zamieri do hlbšej vody pre full - telo warm - up zasadnutí . Uistite sa , že každý pás sa nosí okolo spodnej časti brucha a je pohodlný natoľko , že nebude jazdiť hore .
3

Poučte študentov behať na šírku cez bazéna . Ak chcete dokončiť tento, študenti musia poháňať nohy a nohy v pohybe jogging s rukami naklonila na bok . Nohy by nemali byť schopný sa dotknúť podlahy bazéna je .
4

mať študenti zložiť fitnes pásy a hlavu pre plytšie vody . Voda by mala byť asi hrudníka vysoké , alebo trochu nižšie pre aerobik mať vplyv na kľúčových svalových skupín . .
5

Použiť tanečné pohyby na aerobik rutiny , ktoré používajú ruky a nohy . Linka tanec môže byť použitý s rôznymi kopy a otáča rovnako ako posun vypožičané z bojových umení .
6

Už študentov chytiť dve kickboards . Brušnej môžu byť spracované umiestnením každej rameno na svoje vlastné kickboard , študenti budú ležať , čím kolená mierne von z vody . Po dokončení tri sady 16 sedy - ľahy , by študenti mali absolvovať tri sady 16 zvraty v rovnakej pozícii .
7

praxe bojových umení kopy ako prostriedok na ochladenie , a využívať strečing pohyby , od zo strany na stranu , alebo tým , že dosiahne hore , uzavrieť triedu .