| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Kickboard Cvičenie

    Kickboard cvičenia sú ideálne pre úvodné školenie pre plávanie a ako forma terapie aqua , ktorá posilňuje nohy a svaly . Kickboard je výcvikové zariadenie obvykle skladá z peny . To znehybní ruky tým , že drží hornú časť tela stabilizovala a vode , a pomáha zlepšiť silu nôh cez kopanie . Swim Školenie

    Kickboards sú účinným nástrojom pre plávanie školenia. Ich vztlak umožňuje predĺženie trupu , bokov posilnenie a tonizáciu a pracovných nôh a dolných končatín , ramien a paží . Je to tiež vynikajúcu rovnováhu tréner . To môže pomôcť plavec izolovať určité svalové skupiny , čo im umožňuje sústrediť sa na kopu a zdvihu techniky .
    Aqua Terapia

    Kickboards sú nádherné podpora vztlak zariadení pre paraplegiky alebo každý , kto sa zotavuje zo zranenia kolena . Mäkšie , tie menej rigidné sú dobré rehabilitačné nástroje , pretože nespôsobujú toľko napätia na ramenách a pažiach pri dlhodobom pláva . Môžu byť použité na podporu hornej časti tela počas kúpania zvýšiť paži, rameno a základné sily a zlepšeniu rovnováhy .

    Väčšina kickboards sú vyrobené z tuhej peny a majú istý úchop štruktúrovaný povrch na hornej a dno . Nájdete kickboards so špeciálnymi ručnými otvormi , ktoré umožňujú bezpečnejšie uchopenie .
    Cvičenie

    Kickboard možno použiť poležiačky ( lícom nadol ) alebo náchylný ( lícom nahor ) pozície bazénu kopať . Varianty sú buď umiestniť na dosku priamo pred vami , ponorené pod vami , alebo umiestnený pod vašej hlave a krku .

    Dobrý začiatočník Kickboard cvičenie je umiestniť Kickboard v hornej časti tela , s rukou uchytenie na prednej doske . Použite svoje predlaktia pre podporu a stabilizáciu . Kick po dobu 30 sekúnd a odpočinok po dobu 30 sekúnd .

    Ak chcete zvýšiť silu paží a techniku ​​mŕtvice , položte jednu ruku na palube , aby vám potrebnú podporu zamerať na využitie druhú ruku na kúpanie , zatiaľ čo vlajúce nohy pre pohon .

    dobré jadro posilňovanie cvičenia je rozšíriť dosku priamo pred vami . S rukami v priamej línii , a to len drží na zadnom okraji kickboard , aby sa vaše brušné svaly napäté a flutter - kop .

    Ponorením dosky pod vami , s rukami v uhle 90 stupňov k vaše telo a uchytenie na prednej doske , umožňuje rovnaké dôrazom na pozitívne a pesimistické z kopu . To je tiež dobrý základný tréning , pretože sa hornej časti tela svalové stabilitu udržať doska ponorená .

    Umiestnenie dosku pod vašej hlavy a krku pomôže pracovať na nohy a dolné chrbtové svaly používajú predovšetkým v chrbte zdvihom , alebo poležiačky , pozície .