Väčšina jogy pomocou inverzie pre uľahčenie spätného toku krvi a lymfatickej tekutiny s gravitáciou . Plne podporované postoja proti múru alebo s sedačkovou prácu tým , že hlboký pocit pokoja .
Podporuje
Príklady podpier použiť pre regeneračné inverzií sú valcované lepivé rohože , steny , skladacie stoličky , bloky a prikrývky .
nohy nad srdce
prináša rovnováhu obvyklých pohybov , kde nohy sú pod boky , inverzia nechať tok krvi z dolných končatín viac rýchlo vrátiť do srdca a orgánov filtrácie . Rozpoznať a nastaviť pre každú tlak alebo nepríjemné pocity , a to najmä v oblasti srdca .
Kontraindikácie
Ak u Vás objavia závraty pri nácviku inverzný cvičení , zastavte cvičenie a pomaly sa vráťte do vzpriamenej polohy .
získať povolenie od svojho lekára predtým, ako sa snaží inverzia predstavuje , ak máte nejaké anamnéze srdcové ochorenie .
predstavuje
< p > Nasledujúci zoznam jogových pozícií sa pohybuje od miernej ( regeneračné ) na ťažké ( extrémne ) : . dieťaťa predstavovať , nohy hore na stenu , dole smerujúce pes , most , bicykle , rameno stojanu a stojka