Existuje mnoho rôznych štýlov jogy . Niektoré štúdiá jogy a kurzy sa zameriavajú na jemné póz jogy pre začiatočníkov , alebo tie so zdravotnými problémami . Tieto triedy sú dobre - vhodný pre tých , ktorí práve začína v joge , ktoré sa športovými úrazy alebo choroby , a tých , ktorí chcú predovšetkým oddych od svojej praxe jogy . Pozrite sa na " reparačnej " alebo " jemné " jogy , či ťa to opisuje . Hatha joga je široký pojem , ktorý technicky popisuje všetky fyzické praxe jogy , ako si myslíme , že o tom . Avšak , niektorí učitelia jogy bude používať tento termín , aby popisoval svoje triedy . Tieto triedy môžu byť zamerané rôzne pre začiatočníkov , stredne pokročilých a pokročilých študentov . Diskutujte svoju úroveň s inštruktorom , či je tento štýl je pre vás . Ashtanga jóga alebo " power " joga bude pravdepodobne odráža dôraznejší a športový štýl . Ak chcete, aby pot veľa a budovať flexibility rýchlo , tieto štýly môže pracovať pre vás . Konečne , Bikram joga nie je pre ľudí so slabým srdcom . Používa predpísanej postupnosti 26 póz , vyplnený 90 minút v 105 stupňov vykurovanej miestnosti . Hoci všetky tieto štýly jogy bude vychádzať z rovnakých pózach a založenie presvedčenia , mali by ste si vybrať ten , ktorý znie najlepšie hodí do vášho fitness úroveň , štýl a ašpirácie .
Jóga návyky
Najlepšie cvičenie jogy rutina je tiež ten , ktorý sa vykonáva dôsledne a s venovaním . Mnoho ľudí sa rozhodne robiť jogu na príležitosti , ale pritom nedôjde k najväčších výhod . Je to najlepšie , aby sa pokúsila spáchať sami pravidelného rozvrhu jogy , takže môžete začať vidieť zmeny vo vašom flexibilitu , silu a stav mysle . Okrem toho , investovať do dobrého rohož pre použitie počas cvičenia jogy . Hoci mnoho štúdií poskytujú rohože alebo prenajímate je pre vás za malý poplatok , že je najlepšie mať svoje vlastné , takže môžete cvičiť doma a zabezpečiť , že máte sociálnu povrch pre vašu prax . Silná podložka môže poskytnúť dodatočné polstrovanie a pohodlie , aj keď to je tiež ťažšie niesť triedy .
Jóga Upozornenie
by ste mali byť opatrní , keď začína svoj cvičenie jogy , ktorý štýl jogy a cvičenia sa rozhodnete vykonať bez ohľadu na to . Najlepšie cvičenie jogy pre vás je ten , ktorý je náročný , ale nie je škodlivé pre vaše telo . Niektorí ľudia zisťujú , zvraty a zadné ohyby veľmi nepríjemné a môže mať trvalé bolesti v tom je , napríklad , zatiaľ čo u iných sú tieto zložité pózy sú príjemné a osviežujúce . Dobrý inštruktor vám pomôže nájsť najlepšie cvičenie pre vás a pomôže vám zmeniť pózy k existujúcemu fyzickej zdatnosti a pre svoje jedinečné telo a obavy .