30 minút vyučovacieho času ( väčšina yoqua triedy sú asi 30 minút )
Zobraziť viac Inštrukcie Cestuj 1
Skúste niektoré jóga predstavuje vo vode . Predtým , než budete súhlasiť sa učiť triedu vody jogy , uistite sa , že ste cvičili na vlastnú päsť vo vode , takže budete mať predstavu o tom , čo vaši študenti budú cítiť . Prejdite si každá predstavuje viete , a uvidíme , či si môže myslieť na spôsob , ako robiť je vo vode .
2
Štruktúra vaše kurzy jogy vody okolo rovnakých princípov náhrady , dýchanie a ktoré sú v súčasnosti moment ako zvyčajne pre pozemné jogy .
3
Warm up svoje vody jogy študentov! Voda sa bude cítiť v pohode , kým sa zahreje . Začnite yoqua triedu s tečúcou stoličky pózy , hrudník rozšírenie , stojaci cat /Cows , Slnečnica a Sun pozdravy upravené pre vodu ( tj nie vpred záhybov samozrejme ) .
* Skúste kobry a dole psov proti stene bazéna .
4
premiešať vaša voda jogy sekvenciu s Vinyasa štýly póz , aby sa v teple . Udržujte ruky tečie do bojovník I a II . Bojovník II s tečúcou lukostrelec zbrane je populárny , napríklad .
5
použite vodu , ako je odolnosť , aby sa teplo budovy . Môžete použiť odpor v tečúcich Stoličky , bojovníci , Crescent výpady a hrudníka rozšírenie . Kedykoľvek , že vaša voda jóga študenti by za normálnych okolností drží pózy s rukami ako v pozemné štýle jogy , môžete mať svoje ruky pretekajúcou vodou - dokonca tlačí proti nemu
Napríklad : v hrudi rozťažnosti , majú . im otvoriť svoje ruky až široký do strán ( písmeno " T " tvar ) , zatvorte svoje ruky pred ich tela . Povzbudzujte ich , aby naozaj cítiť vodu proti ich rukách , oni inhalujú otvoriť zbrane , a výdych je zatvorte .
6
Bavte sa zostatok predstavuje , keď sa učí vody jogu . Strom , tanečnice , Eagle Warrior III , stály Pigeon a dokonca Balanced Half Moon ( jedna ruka na bazén stene ) sú skvelé vyváženie predstavuje experimentovať s vo vode . Primäť študentov , aby svoje zbrane prúdi ľahko cez vodu (ak je to vhodné ) , ktoré im pomôžu zostať v teple a pomôcť ukotviť k podlahe lepšie .
7
Pridať korenie do svojho poradia voda jogy s ramenom a . variácie ručné
8
Nápady pre výučbu jogy vody pomocou niektoré pózy z tohto zoznamu :
smerom dolu Dog ( ruky na bazén stenu ) Cobra ( ruky proti múru ) ChairSunflowersStanding Cat /CowPrayer SquatWarriors I, II , III a ReverseTriangleChair , Twisted vozíky , váhy ChairCrescent LungeChest ExpansionCamelPyramid ( ruky na stenu ) Balanced Polčas MoonTreeEagleStanding PigeonDancerStanding Spinal Balance s Big Toe HoldStanding vedúce k KneeCow Face ArmsStanding Twist ( priniesť jednu ruku na náprotivnej bok - druhú ruku za chrbtom )
9
Nezabudnite otvoriť a zavrieť s krátkou meditáciou . Nechcete , aby vaši študenti stojí stagnujúci vo vode príliš dlho , takže majte otváranie a zatváranie , aby každé dve alebo tri minúty .
10
zdroje a súvisiace články a dostať tak nápady pre výučbu iných formáty jogy .