Účelom posilňovne je simulovať skúsenosť prechádzky alebo jogging . Posilňovne sú zvyčajne zapnuté jednoduchým stlačením tlačidla . Užívatelia môžu nastaviť bežecký pás fungovať na ich vlastným tempom . Je veľmi dôležité skontrolovať nastavenie pred zasiahnutím tlačidlo štart . Uistite sa , že je nastavený na pomalou rýchlosťou , než vstúpil na opasku . Ak tak neurobíte , môže dôjsť k zraneniu .
Vlastnosti
Mnoho svieti indikátor sa objaví na obrazovke bežiacom páse . Okrem rýchlosti a úroveň zručností , existujú samostatné počítadlá pre dobu , míle dokončená a spálených kalórií . Poraďte sa so svojím lekárom skôr , než stanovenie akýchkoľvek cieľov . Chôdza alebo beh rýchlo vyvíja tlak na srdce , prinútiť to , aby pracovať rýchlejšie . Preto nedovoľte , aby čítače určiť , kedy môžete prestať . Okrem vášho dýchania a srdcovej frekvencie , byť vedomí svojho umiestnenia na opasku . Ak ste príliš blízko k zadnej by ste mohli spadnúť .
Výhody
Na prechádzke vonku alebo behanie v parku nie je vždy možné z dôvodu časové obmedzenia alebo poveternostné podmienky . Bežecké trenažéry poskytujú pohodlie a možnosť chodiť alebo jog kedykoľvek . To tiež umožňuje vykonávať veľa svalov naraz . Na väčšine posilňovne , máte tiež možnosť chodiť na svahu . To pomáha spevniť problémových oblastí , ako sú stehná .
Úvahy
Noste pohodlné oblečenie , ktoré neobmedzuje pohyby v žiadnom prípade . Nosí tenisky , ktoré sú určené pre chôdzu alebo behu poskytuje väčšiu podporu pre vaše nohy pri týchto činnostiach . Tiež má fľaša vody po ruke a možno aj uterák , pretože budete potenie . Zastavenie bežiaceho pásu náhle počas tréningu dáva pridanú záťaž na srdce a môže vyvolať pocit závratu . Vždy pomaly zvyšovať a pokles rýchlosti .
Prevencia /Solution
Aj keď to môže byť , ktorá je samozrejmá , uistite sa , že vaše topánky sú viazané v tesnom hlúčiku . Len zasunutie šnúrky vo svojich teniskách nie je dosť dobrý . Rozviazal tenisky môže viesť k zraneniu , ak vaša noha stane uvoľnený z tenisky , alebo ak vyjdete na šnúrku . V skutočnosti , struny , čipky alebo drôty akéhokoľvek druhu by nemali byť visiace . Ak používate MP3 prehrávač , zatiaľ čo na bežeckom páse uistite sa , že je zabezpečené , aby vám zabránil šliapnutie na neho by mal spadnúť . Ak máte deti , a tam je bežecký pás vo vašej domácnosti , odpojte bežecký pás po každom použití , nie len jeho vypnutie . Tým sa zabránilo ich neúmyselnému zapnutiu a zranil sa .