Rozdiel medzi chôdze a behu je viac než len rýchlosť . Chodci majú jednu nohu na zemi po celú dobu , zatiaľ čo bežci sú vo vzduchu v určitom okamihu pri každom kroku . Čím rýchlejšie beží tempo , tým viac času bežec trávia vo vzduchu . Tento let komponenta je beh aktivitu s vysokým dopadom , pretože každý krok , je pristátie podriaďuje telo bežca na stres až trojnásobok jeho alebo jej telesnej hmotnosti .
Racewalking
< p > racewalking je technika používaná v odborných podujatí na diaľku . Počas týchto udalostí , je jednou nohou zostať na zemi za všetkých okolností . Ak obe nohy opustia zem kedykoľvek, chodítko je diskvalifikovaný . Pretože ich krok je nutne kratšia ako bežci , musí byť konkurencieschopný racewalker dosiahnuť a udržať si veľmi rýchlo kráčať mieru . Konkurenčné racewalkers možno napájať priamo cez pomalší bežcov tempom osem minút na míľu alebo rýchlejšie .
Kalórií výdavky
Všeobecne platí , že čím rýchlejšie idete - - čím vyššia je vaša kalórie rýchlosť horenia . Beh po šiestich kilometrov za hodinu po dobu 30 minút bude spaľovať viac kalórií , než chôdza na rovnakých 30 minút pri 3 míľ za hodinu . To dáva zmysel , pretože bežec tiež cestuje dvakrát vzdialenosť ako chodec za týchto okolností . Avšak , kalórie horieť rovnica nie je vždy jednoznačná . Tam je bod ( asi 5 míľ za hodinu ) , v ktorom beží , je účinnejší ako chôdza . Pokus o rýchlejšiu chôdzu ( ako v racewalking ) vlastne bude spaľovať viac kalórií , než beh . Počet spálených kalórií bude závisieť na chôdzu človeka alebo tečúcou účinnosti, telesnej hmotnosti , a faktory životného prostredia , ako je počasie a terénu .
Zranenie potenciál
Pretože vysoký vplyv charakteru prevádzky , kĺby a svaly sú vystavené väčšiemu namáhaniu od spustenia než chôdze . Preto , beh predstavuje trochu väčšie riziko zranenia svalov a kĺbov . Avšak , vysoký vplyv charakteru prevádzky tiež slúži k posilneniu kostí, čo bežci menej náchylné k strate kostnej hmoty neskôr v živote . Chodci nie sú imúnne voči zranenia buď , aj keď je to jednoduchšie na kĺby . Riziko zranenia z oboch činností možno znížiť pomocou správneho obuv , strečing a posilňovanie . Či chôdzi alebo behu , je dôležité zvýšiť kilometrový výkon postupne , takže telo môže zvyknúť na stresov nové činnosti .
Topánky
najdôležitejšie zariadenie pre peších a bežcov je dobrý pár topánok , ktoré musí byť špecifický pre daný typ činnosti . Vychádzkové topánky sú zvyčajne ťažšie a tuhšie ako bežecké topánky , pretože chôdza nevyžaduje toľko pružnosti nôh ako spustení . Bežecká obuv vyžadujú dostatočné množstvo tlmenie , pretože väčší dopad každého kroku , ale ľahšie topánky sú ľahšie pohybovať . Bežci zvyčajne hľadajú najľahší hmotnosti topánky , ktoré poskytuje dostatočné množstvo odpruženie a podporu nohy a kroku .