| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Domáce Arch Podporuje

    Arch podporuje držať vaše nohy vo svojej ideálnej polohe pre chôdzu a behu . Môžu znížiť problémy s chrbtom , zlepšiť rovnováhu a zabrániť pronáciu ( valcovanie dovnútra ) a supinácie ( valcovanie von ) . Môžu zmierniť bolesť nôh a zlepšiť športový výkon , taky . Profesionálne vyrobené ortézy často stáť stovky dolárov . Lacnejšie alternatívy arch podporuje urobíte doma . Vlastné vložky

    Niektoré produkty umožňujú presne prispôsobiť svoje stielku . Ak to chcete vykonať , kúpiť sadu vložiek , orezávať , aby sa zmestili vaše topánky a zahrievajte vložky v mikrovlnnej rúre . Potom dať ich do svojich topánok a stojí v topánkach , zatiaľ čo vo vzpriamenej , neutrálnej polohe po dobu niekoľkých minút , kým vložky vychladnúť .

    Tieto produkty nie sú len zmierniť svoju krok . Vzhľadom k tomu , že podporujú celú nohu a nie len oblúku , ktoré vhodne umiestniť nohu , takže je tu menší vplyv z každého kroku a energia sa prenáša z nohy na nohu , ako budete chodiť . Oni tiež absorbuje nárazy a zmierniť únavu . Môžu byť ohrievaný a reformovať prípade potreby

    výrobok je vyrobený SOLE , ďalšie by Zapz ; . Stojí asi 50 dolárov
    Polymer Clay Podporuje
    < . p > Môžete tiež vykonať oblúk podporuje od začiatku . Budete potrebovať nejaký polymér hliny ( jedna značka je Sculpey ) alebo podobný materiál.

    Urobte si dve vajcia v tvare gule hliny v hrubom tvaru vášho oblúka . Umiestnite ich pod nohami , a nech sa tvaru vášho oblúka . Dávajte pozor , aby ste nepoužívali príliš veľa hliny , podpora by mala byť ľahko vojde pod nohy , bez toho aby ste členku rolu von . Vyhladenie okraja podpery a pečieme ich podľa návodu na obale .

    Umiestnite podpery vo vašich topánkach , takže máte pocit , je stlačenie len v prednej časti päty . Tieto podpery bude ťažké a nedá, keď budete nosiť . Oni sú najlepšie pre peších, nebeží . Vaše nohy môžu cítiť bolesť , keď ste prvýkrát používať , ale potom, čo vaše nohy uvítajú úľavu , ktoré poskytujú .