Rýchlosť , s akou chôdza alebo beh spaľuje viac kalórií sa líši od človeka . Keď idete na rastúce tempom , miesto , kde by bolo jednoduchšie spustiť sa nazýva preferovaný chôdza - beh prechod rýchlosť ( PTS ) . Ak máte pomalší než vaše PTS , to vyžaduje viac námahy , než chôdza a spálite viac kalórií . Pôjdete Ak rýchlejšie , než váš PTS , potom spálite viac kalórií .
Úsilie
Pri spustení , môžete zapojiť viac svalov ako chôdza . Ďalšie úsilie urýchľuje váš metabolizmus a spôsobí , že budete spaľovať viac kalórií . Ak sa nedá spustiť po dlhú dobu , striedavo pozvoľnejšie tempo a tvrdého tempom zdvojnásobí vaše vytrvalosť a zvyšuje schopnosť spaľovania tukov .
Incline
beh alebo chôdzu do kopca pomáha maximalizovať spaľovanie tukov . Fitness expert Mary Kristus Anderson hovorí , že ak sa dostanete na bežiacom páse na 15 percent svahu spálite o 60 percent viac kalórií ako beh na rovnom povrchu . Avšak , chôdzu na 15 percent svahu horí 150 percent viac kalórií ako chôdza na rovnom povrchu .