| Domestico | Choroba | Jedlo | Zdravie | Rodina | fitness | 
  • Má Chôdza spáliť viac tuku ako beh ?

    Napáliť kalórií , a budete spaľovať tuk . Každý kilometer chôdze alebo behu spáli asi 100 kalórií , podľa výskumníkov . Avšak , ktoré činnosti spáli viac kalórií , a preto je tuk , závisí od viacerých faktorov . Rýchlosť

    Rýchlosť , s akou chôdza alebo beh spaľuje viac kalórií sa líši od človeka . Keď idete na rastúce tempom , miesto , kde by bolo jednoduchšie spustiť sa nazýva preferovaný chôdza - beh prechod rýchlosť ( PTS ) . Ak máte pomalší než vaše PTS , to vyžaduje viac námahy , než chôdza a spálite viac kalórií . Pôjdete Ak rýchlejšie , než váš PTS , potom spálite viac kalórií .
    Úsilie

    Pri spustení , môžete zapojiť viac svalov ako chôdza . Ďalšie úsilie urýchľuje váš metabolizmus a spôsobí , že budete spaľovať viac kalórií . Ak sa nedá spustiť po dlhú dobu , striedavo pozvoľnejšie tempo a tvrdého tempom zdvojnásobí vaše vytrvalosť a zvyšuje schopnosť spaľovania tukov .
    Incline

    beh alebo chôdzu do kopca pomáha maximalizovať spaľovanie tukov . Fitness expert Mary Kristus Anderson hovorí , že ak sa dostanete na bežiacom páse na 15 percent svahu spálite o 60 percent viac kalórií ako beh na rovnom povrchu . Avšak , chôdzu na 15 percent svahu horí 150 percent viac kalórií ako chôdza na rovnom povrchu .