Beh buduje svaly rýchlo a dostane endorfíny plynúce , ktoré robia ľudia cítia dobre a dať im krátky prírodné vysoká , v súlade s " Fit to dobre . " Nie každý môže bežať , aj keď . Niekto so zranením alebo artritídou v nohách alebo kolien musieť ísť .
Walking
Hoci chôdze nepomôže , telo stratí tuk tak rýchlo , ako beží , je stále ideálna forma cvičenia . Podľa " Motivovať ľudí, aby boli fyzicky aktívni , " chôdza môže byť veľmi prospešné pre tých , ktorí s chorobou alebo starších ľudí , a môže byť jediná forma cvičenia , ktoré môže dostať .
Rýchlosť chôdze < br >
Pre tých , ktorí nechcú spustiť z akéhokoľvek dôvodu , ďalšou možnosťou je rýchlosť chôdze . Rýchla chôdza s výkyvnými zbraní môže dať telu celkovú fitness rutiny , že dostane srdcovej frekvencie až blízko , že z prevádzky , v súlade s " Fit to dobre . " Chôdza v intervaloch , rýchlejší ako pomalší , potom zase rýchlejšie , môžete tiež získať telo štíhlejšie rýchlejšie .