Najčastejšie nerv lietanie je vykonávaný uľahčiť tri hlavné nervy od bolesti , ktorá môže byť v súvislosti s šliach a syndrómu Carpel tunela . To je najviac často praktizuje na mediánu , ulnárny a radiálne nervy . Avšak , rovnaké princípy používané na zmiernenie napäté nervy v náručí môže byť použitá na nohy ako well.For náručí , spoločné plachtenie ( alebo posuvné ) sa tiahne zahŕňať natiahol ruku a vytiahol proti palcom ju natiahnuť . Ďalšie kĺzanie cvičenie vytiahnuť proti zápästia . Tieto pohyby sú zamerané na zvýšenie pohyblivosť a flexibilitu , zatiaľ čo jemne naťahovať nervy .
Nerve lietanie pre nohy
Rovnako ako môžete natiahnuť ruky a zároveň preťahuje palca , môžete robiť rovnaký druh cvičenia pre nohy , zahŕňajúce prsty . Jednoducho ležať na chrbte a ohýbať členky hlboko , vyklenutie a vytiahol prsty nahor smerom k telu . Potom ohnite im opačným smerom , ukázal ako plochý , ako môžete . To bude ťahať na lýtka a hamstring.For ďalší úsek ľahu na chrbte , zdvihnite jednu nohu tak vysoko, ako môžete s kolenom rovno . Potom grip za koleno oboma rukami a koleno až do svojej spodnej časti nohy je rovnobežne s podlahou . Držte úsek po dobu niekoľkých bodoch , ako releasing.If ste ohybný dosť v hornej časti tela , zatiaľ čo sedí na podlahe ( s nohami rovno ) ohnúť a chytiť prstami vytiahnite na vaše prsty na úseku , rovnako ako by ste vytiahnuť na thumb.You môžete tiež urobiť nervovej klzné cvičenia v stoji . Späť proti múru a stlačte nohy ako byt proti múru , ako je to možné , sploštenie na koleno . Zatiaľ čo držíte na operadlo stoličky , rozšíriť jednu nohu za sebou . Aj keď je vo vzduchu , ohnúť členok natiahnuť teľa .